| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • DIY Pull Up Station

    Et gør-det-selv pull-up arbejde station er en fantastisk måde at finde ud af overkroppen derhjemme. Pull-ups styrke overkroppen ved at arbejde i ryg, arme og bryst alle på samme tid. Gør-det-selv handyman kan lave sin egen personlige pull-up arbejde station med blot et par håndværktøj og nogle 3/4-inch stålrør og fittings i omkring en time eller deromkring. Ting du har brug Hotel (4) 3/4-inch stål gevind T-fittings
    24-tommer gevind stålrør Hotel (2) rørnøgler Hotel (2) 1-inch gevind gevind stål brystvorter Hotel (2) 45-graders gevind stål albuer Hotel (4) 6-tommer gevind stål gevind brystvorter Hotel (2) 3 -, 4 - og 5-tommer gevind stål gevind brystvorter
    3 /4-tommer skum pipe wrap
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Tråd to 3/4-inch stål T-stykker i en 24-tommer stykke gevind stålrør. Når de er samlet, bør dette afsnit ligge fladt på jorden med T-fittings vender i samme retning. Brug to rørnøgler at stramme alle stålbeslag i dette projekt.
    2

    Tråd en 1-tommer stål brystvorten ind i den anden ende af T-stykker, derefter vedhæfte en 45 graders iskruningsvinklen til hver. Vedhæft en 6-tommer stykke stålrør ind i enden af ​​hver af de 45-graders bøjninger. Når det er gennemført, bør denne del af samlingen lå fladt på jorden med de to T-stykker på 90 grader til jorden vender mod himlen.
    3

    Vedhæft to 90-graders bøjninger til en 4-tommer sektion af gevind stålrør. Spænd samlingen, så det gør et "U" form, og de lå fladt på jorden.
    4

    Tråd en 3-tommer og en 5-tommer del af gevind stålrør ind i en T-fitting . Vedhæft en 6-tommer del af gevind stålrør ind i den åbne ende af T-fitting og spænd.
    5.

    Skub en 6-tommer stykke 3/4-inch pipe wrap skum på hver af de 6-tommer stål brystvorter. Dette vil beskytte døren, når du bruger pull-up workout station.
    6

    Fastgør de sidste to afsnit tilsammen gør en "J"-form, når afsluttet. T-sektion skal være på 90 grader til jorden med 6-tommer gevind stålrør vendt mod himlen.
    7

    Gentag de sidste to trin for den modsatte side. Dette vil dog side skal vendes, hvilket gør en baglæns "J", når afsluttet.
    8.

    Fastgør de to "J" sektioner til afsnittet foretages i trin to, og spænd dem sammen. De 6-tommer stål brystvorter bør dækkes med skum isolering ansigt ud.
    9

    Paint pull-up arbejde station, hvis det ønskes. Den nye pull-up arbejde station er nu klar til at blive brugt.