Den ThighMaster er en øvelse værktøj, der er designet specielt til at arbejde ud og toning de indre lårmuskler, men det kan også bruges til forskellige andre motion formål. Én model af ThighMaster er guld, som har en gylden trækfjeder i midten og har en lav indvirkning komprimering design. Øvelserne for Gold er anderledes end de andre ThighMasters, men de er nemme at gøre. Ting du skal
Upright stol
Vis Flere Instruktioner
1

Sit i en opretstående stol og placere guld mellem dine ben. Håndtagene skal lænet mod dine inderlår med guld nav pegende nedad.
2

Rest dine hænder på toppen af ​​dine ben og holde i håndtagene på plads. Brug dine lår til langsomt komprimere ThighMaster så langt som du kan.
3

Frigør ThighMaster langsomt til fuldt åben position. Din lårmusklerne skal arbejde mod det tryk af Gold.
4

Hold ThighMaster med navet pegende op og håndtagene mod undersiden af ​​dine underarme. Luk guld med armene og arbejde mod spændingen i maskinen, som du slipper.
5.

Hold håndtagene af Gold med navet pegende op og hæve armene over hovedet. Komprimere og slip maskinen på samme måde, som du gjorde med de andre øvelser.
6

Lig på ryggen med et håndtag af Gold mellem dine ben og den anden i dine hænder lige over brystet. Navet skal pege op og åbne og lukke den.
7

Sæt nav ThighMaster ind i din armhule med et håndtag langs din side og den anden langs undersiden af ​​din arm. Tryk den ned for at lukke den og langsomt frigive det.