Inversion terapi, ifølge Cure rygsmerter, kan behandle rygsmerter ved at vende virkningerne af tyngdekraften på ryggen med hovedet hængende. Behandlingen er beregnet til at strække ud rygsøjlen og give væske og væv nødhjælp fra den konstante pres af tyngdekraften. Derudover kan inversion være en del af styrke-træning rutiner, opmuntre cirkulation og øge fleksibiliteten. Typisk inversion hængende ved tyngdekraftsstøvler eller på en inversion bordet. Ved hjælp af en Total Trainer kan give brugerne dobbelt gavn af ét stykke udstyr og eliminere bekostning af at købe en anden. Instruktioner
1 Komfortabel motion sko vil hjælpe med at holde dine fødder sikker i den omvendte position.

Vende Total Trainer bænk vinkel ved at justere den stabiliserende ben under bænken. Sørg for at du er klædt i komfortable motion tøj og sko. Start med en vinkel på mindst 25 grader for at give din krop til at akklimatisere sig til den hældning langsomt. Træk justeringsgrebet på stabiliserende ben at frigøre bænken og justere den til en 25 graders vinkel, før du slipper knappen og låse den på plads igen.
2

Straddle bænken nær toppen engang bænken er sikker, vender styret og sikre dine fødder under remmen, der bruges som en sit-up manchetten. Hold dine knæ bøjede.
3

Brug siderne af bænken til at stabilisere sig selv, engagere dine mavemuskler for støtte og pege tæerne til loftet. Langsomt trykke nederste del af ryggen, én ryghvirvel ad gangen, på bænken, indtil du er fladt på bænken.
4

Langsomt udvide dine ben lige, så bænken til at glide ned mod bunden af Total Trainer. Udvid dine arme over hovedet for at tillade dem at hænge frit og udånder.
5. Udvidelse armene over hovedet, under inversion hjælper frigive rygmuskler.

Hold denne udvidede, hængende position i fem minutter første gang, øge den tid i små intervaller, som man vænner sig til den vinkel. Koncentrer dig om at slappe af, trække vejret langsommere og tillader musklerne i ryggen til at frigive. Holding spændinger i ryggen, vil skuldre eller nakke holde din ryg muskler fra afslappende og dekomprimere.
6

Sikker vender tilbage til en oprejst position ved crisscrossing dine arme tilbage over brystet og langsomt curling din torso opad. Brug siderne af bænken til at hjælpe trække dig til en siddende stilling, hvis det er nødvendigt. Klap dine fødder fra sit-up manchet og sænke dem ned på jorden. Siddende, før stående, indtil du justere til oprejst position, uden svimmelhed.