The Bun og lår Roller er et stykke af motion udstyr, der anvendes til at målrette de store muskelgrupper i hofter, balder og ben. Mest annonceret på tv, Bolle og lår Roller, at på bare 5 minutter om dagen, en borger kan fast og tone fem muskelgrupper: glutes, quadriceps, hamstrings, inderlår (adductors) og ydre lår (bortførere). Ifølge den deres hjemmeside, er dette stykke udstyr "så let at bruge som en gyngestol." Instruktioner
1

Placer enten en eller to af modstand bands på modstanden tremmer Bun og lår Roller. Det er bedst at starte med en, hvis du ikke er vant til motion.
2

Sid på gulvet med ryggen mod bagsiden puden af ​​Bun og lår Roller.

3

Plant fødderne solidt på gulvet, hip-bredde fra hinanden.
4

fat i håndtagene på hver side af ryggen resten. Disse håndtag er placeret i enden nærmest dine hofter.
5.

Press i dine fødder og læne sig tilbage, indtil dine ben er næsten lige.
6

Lavere ned igen, indtil din bagdel næsten rører gulvet, og skub derefter op igen. Brug langsomme, kontrollerede bevægelser.
7

Gentag for 5 minutter. Øge modstanden er nødvendigt.