skulder resistiv uddannelse omfatter øvelser såsom scaptions. Scaptions bør udføres ved at stå på den elastiske med din arm ved din side, albue lige, tommelfingeren op, mens du holder fast i bandet. Løft din arm sideværts i en position midt mellem forsiden og side, over hovedet. Langsomt tilbage til startpositionen og udføre de ønskede gentagelser.
Bryst Resistive Uddannelse
Alternate liggende brystet presser kan engagere dine brystmuskler hjælp Thera-Bands. Placer dig selv ved at ligge ned på ryggen med Thera-Band under dig. Tag fat i enderne af Thera-Band og begynde ved at trykke på den ene arm op mod loftet og sænke den tilbage til din pec minor. Gentag med den anden arm og holder skiftevis indtil du er færdig dine gentagelser.
Upper Back Resistive Uddannelse
Reverse fluer er en fantastisk øvelse til at engagere den øverste tilbage, når du bruger Thera-Band. Start med armene helt ud foran dig, albuer låst ude. Tag fat i Thera-Band med begge hænder og flytte dine arme væk fra hinanden ud til siderne, albuer låst ud gennem hele bevægelse. Træk og presse din øvre ryg, mens du trækker bandet til brystet, før langsomt vender tilbage til udgangspositionen.
Legs Resistive Uddannelse
Du kan kaste med Thera- BAND for at udøve benene. Stå i en stagger holdning med den ene fod foran dig, og den ene fod bag dig. Din forreste fod skal træde på midten af Thera-Band, og båndene skal gribes af dine hænder på brysthøjde. Drop din ryg knæ ned til en 90-graders vinkel og sænke din krop, mens du holder dit bryst op og din kuffert lige. Skub ud gennem din front hæl tilbage til oprejst udgangsposition.