Tiden er kommet til at børste støvet af den gamle PowerRider og komme tilbage i en workout regime. Den PowerRider giver dig en total-organ workout og omfatter aerobic, styrke-building og fleksibilitet øvelser i én maskine. Ifølge PowerRider manual, kan bruge denne maskine til kun tre til 20 minutter om dagen hjælpe dig med at opnå den fantastiske krop, du altid har drømt om. Instruktioner
1

stretch for omkring tre minutter før og efter motion. Stræk din nakke, biceps, triceps, hamstrings og quadriceps. Hold hver strækning i 10 til 20 sekunder, og ikke hoppe under stræk.
2

Indstil sædet og styret af PowerRider til et komfortabelt niveau. For at justere, trækkes lockknob, skub sædet eller styret i den ønskede position, og slip lockknob. Ryste sædet eller styret for at sikre det er fast låst på plads.
3

sidde på din PowerRider med fødderne på pedalerne og hænderne på styret. I én bevægelse, skubbe pedalerne væk fra dig med dine fødder og træk styret mod dig med dine hænder. Denne bevægelse vil resultere i en semi-stående stilling. Slap for at vende tilbage til en siddende position, og derefter gentage bevægelsen. Begyndere kan gøre dette i tre minutter hver anden dag og langsomt arbejde op til et mål på 20 minutter.
4

Forøg din træning ved at ændre de tre niveauer af resistens. Fjern den lille låsepal fra rammen (placeret lige over mund pind), og sæt den ind i et af de tre huller, og sørg for at skubbe låsen pin helt gennem beslaget og spænding justering. Placering af låsestift i det øverste hul vil give den mindste modstand, placere låsestiften i hullet i bunden, vil give den mest modstand

.