Brug en boksebold eller maskinen er en alternativ måde at komme i form. Effektivt ved hjælp af en bedre aerob aktivitet og øger magt. Koordinering og stabilitet styrkes også, når du bruger en maskine. Kvinder kan øge selvforsvar færdigheder, når du bruger stansning maskinen korrekt. Med alle de fordele, som en stansemaskine giver, kan ved hjælp af en være meget tiltalende. Sørg for, at du forbereder dig selv fysisk, før du bruger en stansemaskine. Beskyt dine hænder

Hænderne er meget modtagelige for skader, når du bruger en stansemaskine. Hænderne er som regel den eneste del af kroppen, der konsekvent kontakter boksebold. For effektivt beskytte dig selv, dækker dine hænder i wraps og /eller handsker. Ved anvendelse af wraps, skal du sørge for at dække dine håndled og knoer. Et alternativ er at bære boksehandsker. Begyndere rådes til at bære lys 10 ounce handsker for at kunne bruge boksesæk til fitness formål. At give den maksimal støtte for dine hænder, slid både wraps og handsker i fællesskab.
Brug Korrekt holdning og position

opretholde den rette afstand fra stansning maskine. Stående for tæt til posen resulterer i en skubbende bevægelse, der producerer en minimal resultat. Stående for langt væk forårsager en marginal virkning fra let at trykke på posen. Stå i en position, der tillader en næsten fuld lokalnummer, når stansning. Hvis du gør det giver en høj, sprød lyd, når de foretager kontakt med posen. Din kamppositioner bør omfatte den rette balance og kropsvægt distribution. Placer dine ben skulder bredde fra hinanden, og lidt bøje knæene. Også holde begge hænder op i nærheden af ​​dit ansigt, og position den ene side af kroppen til at stå over for stansning maskine.
Brug Boxing Techniques

Udfør slag som en professionel bokser. Et kryds indebærer smide en straight punch med hånden længst væk fra stansning maskine. En indsprøjtning er en lige slag med hånden tættest på stansemaskinen. Udfør overhånd punches ved at hæve den lige tværs til et niveau på eller over dit hoved. Uppercut slag ske, når du krølle dit arm i og bruge en lumsk bevægelse at ramme boksesæk opad. Hold armen tæt ind til kroppen til effektivt at udføre en uppercut. Du kan gøre disse teknikker i tandem for at udføre kombinationer.
Opret en træningsprogram

For at maksimere din stansemaskine træning, udvikle et program, der giver dig mulighed for at forbruge masser af energi og brænde kalorier. Du kan udføre flere sæt af stansning over en forudbestemt tid, eller du kan gøre et sæt baseret på at gøre hver grundlæggende Punch et vist antal gange.