Der er mange vægttræning maskiner til rådighed for toning og styrke benene. Disse omfatter Benpresse maskiner, hvoraf mange har stole sat på en 45-graders vinkel. Placer dine fødder på maskinens fodplader og trykke på den ønskede mængde af vægt med dine ben. Disse maskiner er mindre stressende på knæ og ryg end traditionelle squat øvelser. Benstrækker maskiner anvendes til at isolere og arbejde på lårmusklen. De indebærer sidder på en skrå stol, der understøtter ryggen og placere dine fødder under en afrundet, polstret, rørlignende apparater, der er tilsluttet til stablede vægte for dig at arbejde dig karafler ved at løfte apparatet op og ned med dine kalve.
Arm Machines
lat pull-down maskine virker tilbage ved hjælp af en bevægelse ligner en hage op. Du skal skræve en polstret bænk efter valg af den ønskede mængde af vægt, du ønsker at løfte og træk derefter over hovedhøjde bar med armene, hvilket bringer den ned foran brystet. Lat pull downs er effektive stykker udstyr for dem, der ikke kan løfte deres kropsvægt, men vil stadig gerne udføre lignende øvelser.
Abdominal Machines
45 graders hyperekstension bord, som er almindeligt anvendt til at styrke den nedre ryg, kan også bruges til at arbejde mavemusklerne. Strik de skrå muskler ved at dreje sidelæns på tavlen og plante dine fødder, så de er konstant på understøtninger i bunden af maskinen. Placer din top hånd på din hofte og numsen hånd peger mod gulvet og langsomt bøje mod gulvet. Fødder kan stables eller forskudt, afhængigt af præference. Du kan også arbejde dine mavemuskler ved hjælp af en ab hjul, en lille hjul med cykelstyr på siderne. Du skal blot arbejde hjulet med dine knæ på gulvet og dine kalve mod loftet og greb hjulet på begge sider. Rul hjulet frem og tilbage over gulvet og forsøge at bruge dine mavemuskler til at styre bevægelsen snarere end blot dine arme.