En stabilitet bold er et holdbart vinyl bold, typisk 45-85 centimeter i diameter, og er et alsidigt træningsredskab, der anvendes til Pilates, yoga og kroppens samlede condition. Det gør også en stor erstatning for en kontorstol, hvis du søger at styrke dine mavemuskler, mens du arbejder. At vælge den rigtige størrelse bold er vigtigt at sikre, at du får mest muligt ud af din træning og for at forhindre mulige skader. Ting du skal
Målebånd med centimeter
Vis Flere Instruktioner
1

Find forskellige størrelser af stabilitet bolden størrelse til at prøve. Sportsforretninger og gym er gode steder at afprøve forskellige størrelser af stabilitet bolde.
2

Sit på stabiliteten bolden med ryggen lige og fødderne fladt på gulvet. I denne position, hvis du sidder på den korrekte stabilitet bolden for din højde, vil dine knæ være på en 90-graders vinkel.
3

Måle stabilitet bolden til at bestemme dens højde. Brug centimeter, da dette er den standard måling anvendes til stabilitet bolde. Nogle stabilitet bolde vil have deres størrelse trykt på dem, der ligger i nærheden af ​​hullet bruges til at oppuste dem.
4

Vælg en stabilitet bold baseret på din højde, hvis der ikke er nogen oppustede bolde til rådighed til at sidde på, og prøv ud. Brug dette skema til at bestemme en passende størrelse stabilitet bolden.

Mindre end 5 '0 "45 cm

5' 0" til 5 '5 "55 cm

5' 6 "til 6 '1" 65 cm

6' 2 "til 6 '8" 75 cm

6' 9 "og op 85 cm