The ThighMaster først fået fremtrædende plads gennem en række tv-reklamer stjernespækket skuespiller Suzanne Somers af "Three s Company" berømmelse. Mens kitschede infomercials ofte inspireret latter blandt seerne, at ThighMaster er faktisk en alsidig styrke-træning værktøj, der kan træne hele kroppen og giver brugerne fordelene ved vægttræning uden tid og penge, der kræves for at træne i et motionscenter. Warm Up

For at undgå muskel stamme, er det vigtigt at varme op, før du begynder din træning. Begynd ved at holde ThighMaster ud foran dig, og forsigtigt at skubbe hver side sammen, indtil du føler en let belastning. Fortsæt denne blide bøjning, mens du løfter ThighMaster over dit hoved, så ud foran dit bryst, og til sidst ned mod jorden. Som du gør dette, squat i en siddende stilling og langsomt stige til at genopstille. Gentag disse bevægelser i tre minutter, eller indtil musklerne føles varm.
Lår

ThighMaster er mest kendt for dens indre-låret træning. At arbejde dine inderlår, sidder mod kanten af ​​en stol eller bænk, så dine ben kan bevæge sig frit. Placer ThighMaster mellem dine lår, så hver ende rører din inderlåret og centrum gule hætte peger nedad. Placer en hånd på hvert håndtag for at holde ThighMaster på plads derefter langsomt skubbe hver side sammen med dine lår. Start med tre sæt af 15 reps og øge som din muskelstyrke forbedres. Ifølge den officielle ThighMaster site, gør Suzanne Somers 50 reps af disse hver aften inden jeg går i seng.

At arbejde ydre lår, forblive siddende og placer låret mester håndtag på ydersiden af ​​hver knæ, med den gule krøjeled nedad. Langsomt bruge lår til at skubbe ThighMaster håndterer længere fra hinanden. Må tre sæt af 15 reps hver til at starte, hvilket øger antallet af reps over tid.
Upper Krop

For en allover overkropstræning, hold ThighMaster ud foran dig med et håndtag i hver hånd og centrum joint peger opad. Skub langsomt håndtagene sammen, bringer dine albuer så tæt sammen som muligt. Når du har skubbet det sammen så langt som du kan, modstå spændingen som du lader håndtagene flytte fra hinanden igen. Gentag denne øvelse, som du gradvist løfte ThighMaster op over dit hoved og ned under din talje i en rytmisk bevægelse. Arbejde op til 30 reps.
Abs

ThighMaster kan hjælpe dig med at opretholde perfekte form for basale crunches. Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne på gulvet, gribende én ThighMaster håndtag mellem dine lår og holde den anden med begge hænder. Gradvist hæve dit hoved mod dine knæ, holde ThighMaster fast. Start med tre sæt af 15 reps hver.
Upper Back

At arbejde din øvre ryg, sted et håndtag af ThighMaster mod venstre side af din taljen, med center joint peger mod din underarm, og den anden håndtag stikker ud fra kroppen i en ret vinkel. Bøj venstre arm ved albuen og lægge din underarm langs ThighMaster håndtag. Tryk forsigtigt ned på ThighMaster, skubbe håndtaget mod din talje. Har tre sæt af 15 reps til at starte. Gentag på den anden side af kroppen.