De første romaskiner er udviklet i begyndelsen af 1900'erne gav modstanden dog gjorde deres handling ikke simulere robevægelse meget godt. Det var designet til at hjælpe med at skaffe indendørs træning for dem, der deltager i sport roning og ikke nødvendigvis til almindelig motion. Af 1960'erne, var disse maskiner blevet ændret og blev ofte omtalt som tortur enheder. De bestod af en tung jern hjul med en mekanisk bremse. I 1980'erne blev der forbedringer, og romaskiner med bedre resistens enheder erstattet de ældre modeller og gav en blødere og mere præcis bevægelse. På dette tidspunkt var de stadig primært designet til at hjælpe med at uddanne roning atleter. De var ikke beregnet til at blive brugt til aerob træning, men som deres designet forbedret, begyndte de at dukke op i sundhed klubber som en anden mulighed for aerob træning.
Typer
Der er mange variationer på romaskinen. Der er hjem modeller, og gym-modeller, der er lavet til at modstå kraftig brug på sundhed klubber. Den vigtigste forskel er, hvordan maskinen giver modstand. Der er luft-eller svinghjul roere, der skaber resistens ved luft fra en fan, som du trækker. Der er andre modeller, hvor der er hydraulisk modstand, som komprimeret væske eller luft i cylindrene. Endelig er der maskiner, der bruger vand som modstand. Disse maskiner har en specielt designet vandfyldt svinghjul, der efterligner roning på vandet. Alle kan give en god træning siden du indstille intensiteten og hårdere og hurtigere du trækker mere modstand du opretter.
Funktioner
Det er godt at prøve flere modeller for at finde den rigtige pasform til dig. Nogle er små og fold op, så de er gode til brug i hjemmet, men du kan miste kvalitet med disse. Sædet skal være behageligt og glider nemt. Der bør være rigelig benplads, når du strække ud, så du skal faktisk sidde på maskinen for at prøve det. Som med alle hjerte-kar-maskiner, der er afvigelser i de konsoller og de oplysninger, de giver. De kan være meget grundlæggende, eller de kan give dig detaljerede readouts på kalorieforbrænding og distance. Men det er bedre at bruge dine penge på en maskine, der er behagelig stedet for at have alt for mange funktioner, du måske ikke bruger.
Fordele
Fordelene ved en roning maskine anvendes korrekt, er det samme som med enhver aerob eller kardiovaskulær maskine. Regelmæssig aerobic brænder kalorier og hjælper med take off overskydende vægt. Det kan reducere dit blodtryk og kan forebygge og håndtere mange kroniske medicinske tilstande, såsom hjertesygdomme og diabetes. Hvis du deltager i sport roning, det giver en mulighed for at træne indendørs i dårligt vejr.
Advarsel
Romaskiner skal bruges korrekt for at være sikker og forebygge skader. Mens roning, aldrig helt glatte eller låse knæ eller albuer. Da maskinen har modstanden låsning, kan du oprette en masse stress i dine led og forårsage skade. Selvom du har brug for at bevæge sig hurtigt nok til at hæve din puls, skal du være i kontrol over bevægelsen. Det er også ekstremt vigtigt at tage sig af din ryg. Det er almindeligt at se folk virkelig afrunding deres ryg og skuldre. Ryggen skal forblive lige og du bør læne dig frem fra hofterne, ikke taljen eller midten af ryggen. Da romaskiner kan skabe en usikker træning, er det bedst at bruge det med en træner det mindste i begyndelsen, for at sikre, at du bruger god krop mekanikere og ikke indstilling dig op for skader og kroniske smerter. Hvis du er nybegynder vil det også tage nogle instruktion og praksis til at gøre bevægelsen jævn og koordineret.