elliptiske maskine er udviklet af Precor selskabet tilbage i 1980'erne. På dette tidspunkt omfattede populære maskiner til konditionstræning løbebåndet og trappe stepper. Mens løbebånd er et stort stykke af udstyr, er der en vis indvirkning på dine fødder og led, når du går. Med en elliptisk maskine, bo fødderne i kontakt med pedalen, så der er næsten ingen virkning. Med trappe stepper, mens det får din puls op og brænde kalorier det kræver, at brugeren til at gøre en repetitiv up-and-down stepping bevægelse, som kan være ru på knæ, hofter og ryg. Precor udviklet elliptiske bevægelse koncept for at minimere indvirkningen og skabe en bevægelse, der er mindre stressende på leddene. Den cirkulære bevægelser giver en mere aerob træning sammenlignet med lige walking, men bevægelsen er mindre og ikke så stressende som klatring eller træde.
Typer
Elliptiske maskiner varierer meget i størrelse og design. Du kan købe mindre og billigere maskiner, der er gode til brug i hjemmet. De kan også være ganske store og dyre og specielt konstrueret til brug i sundheds-klubber, hvor de vil møde en masse slid og ælde. Der er flere producenter af elliptiske maskiner, og hvis du køber en til brug i hjemmet, er det godt at sammenligne shop. Andre variationer kan omfatte den måde, de yde modstand, og hvor mange dele af det elliptiske du kan justere til at passe din kropsform og behov.
Features
Elliptical maskiner har mange forskellige funktioner til at kigge efter. En funktion kaldes skridtlængde. Nogle er mere lige op og ned, hvilket giver mindre af en cirkulær bevægelse med dine ben. På disse maskiner er bevægelsen del trapper klatring samt let cirkelformet. Andre maskiner er længere og pedalerne rejse i mere af en fremad og tilbage bevægelse, som er tættere på en vandrende bevægelse. I disse maskine, stadig pedalerne gå op og ned lidt, men bevægelsen er meget mere cirkulær. Et andet fælles træk på nogle modeller er håndlister, der bevæger. Dette giver dig mulighed for at arbejde din overkrop så godt. Alle maskiner har mulighed for at holde på gelændere, der ikke move.Machines varierer også i de typer af programmer, du kan gøre. Nogle har indbygget timede programmer, der automatisk justerer spændingen og stejle skråning, mens andre kræver, at du manuelt foretage disse ændringer. Desuden giver nogle maskiner du foretage justeringer af de pedaler eller gelændere, så du bedre kan passe maskinen til din størrelse.
Fordele
p Der er mange fordele ved arbejder på en elliptisk maskine. Da armene kan bevæge på mange af modellerne, får du en full-body workout versus blot at flytte dine ben. Du kan også sætte maskinen på en skråning til at simulere gå op ad bakke at tage din træning til et andet niveau. På grund af udformningen af elliptisk, du har tendens til at have bedre kropsholdning bruge det, end du gør med en trappe-stepper maskine. Da mange modeller giver dig mulighed for at justere spændingen, kan du virkelig tone dine balder og lår endnu mere end at gå. Ellipseformede er en god mulighed for at hjælpe dig på tværs af toget og tilføje sort til din aerobe træning.
Warning
grundlæggende design af elliptiske gør det til et sikrere valg end en trappe stepper, har du stadig nødt til at opretholde en god kropsholdning og teknik. Hvis du ikke bruger dine arme, stå oprejst, og ikke læne på gelændere. Det er almindeligt at se folk i fitnesscentre hviler deres øverste organer på skinnen, som sætter dig i en foroverbøjet stilling og belaster ryg. Fremadlænende trækker hele din krop ud af trit, hvilket lægger en masse stress på knæ og hofter. Hvis du vælger at bruge armene, ikke overextend din rækkevidde. Stop med en svag bøjning i albuen, og aldrig helt ud eller låse albuen. For at undgå skulder skade, holder skuldrene på linje over hofterne og undgå at tage fat i håndtagene for hårdt.