Du kan udføre to effektive bryst og triceps øvelser med Iron Gym. Begge er færdig med linjen placeret på gulvet. Den første er den traditionelle push-up, men i stedet for at placere dine hænder fladt på jorden du tager fat i håndtagene på Iron Gym for en længere vifte af bevægelse af dine muskler.
Dips udføres ved at sidde på gulvet med benene udstrakte og bar bag dine hofter. Tag fat i hånden holder og glatte og bøje dine arme på albuerne
rygøvelser
Iron Gym er primært designet til to af de store rygøvelser:. Vedhæft dit Iron Gym til toppen af en døråbning til at gøre pull-ups og chin-ups. Pull-ups udføres ved at gribe fat i baren med håndfladerne vender væk fra dig og bøje dine arme indtil dit ansigt eller hals når baren.
Chin-ups udføres på samme måde, undtagen du tager fat i baren med din håndfladerne vendt mod dig. Iron Gym har hånd holder der tillader dig at placere dine håndflader vender mod hinanden. Disse øvelser arbejde din øvre ryg /lats, skuldre og biceps.
Abdominal øvelser
Med Iron Gym er knyttet til din døråbning, kan du bruge de abdominale stropper forudsat at udføre ben elevatorer og knæ-ups. For at udføre ben elevatorer, gribe stropperne og mens hængning, flex dine hofter og mave og rette dine ben. Knæ-ups er en lettere variation, fordi du ikke behøver at rette dine ben, men i stedet løfte dine knæ mod brystet.
Du kan udføre sit-ups med linjen på gulvet, fødderne forankret under den for gearing. Hægte hænderne løst omkring dit hoved, så når du sidder op du ikke trække på din hals, men give dine mavemuskler til at gøre arbejdet.