Den oprindelige Ab Roller var et stykke af fitness-udstyr, som koncentrerede sig om at arbejde mavemusklerne ved at give forbrugerne til at udføre crunches med lethed. I dag er Ab Roller blevet redesignet og ikke kun fungerer mavemusklerne, men også overkroppen. Med sin nye patenterede design, kan forbrugerne stadig arbejde deres mavemuskler, men de kan også tilføje vægte til at øge muskelstyrke, udføre en dyppe bevægelse at arbejde triceps og bruge Ab Roller som en stabilisator for push-ups. Når samlet, gør udspænding og opvarmningsøvelser, før du begynder din træning. Instruktioner
Abdominal Workout
1

Place Ab Roller på gulvet med bunden nedad og den polstrede hovedstøtte opad på gulvet. Den buede del af rammen skal være i øverste position.
2

Ligge ned og placere dit hoved på nakkestøtten på Ab Roller. Med dine hænder lige over dig på baren, bøjet knæ i en 90 graders vinkel, fødderne fladt på gulvet og mavemuskler stramt, hæve dine skuldre op fra gulvet ved at flytte baren fremad så langt som du kan uden at løfte nederste del af ryggen fra gulvet.
3

Gentag trin 2. Udfør omkring 15 til 20 gentagelser, afhængigt af dit fitness-niveau.
4

Flip Ab Roller hovedet med de røde faner på gulvet. Ab Roller skal være i en stabil position med armen rammer op i en position, hvor du kan placere en hånd på hver side skulder-bredde fra hinanden for at udføre en push-up.
5.

Flyt dine ben lige ud bag dig med dine tæer under fødderne.
6

Pres din krop op med dine hænder på Ab Roller, mens glatning dine arme og din krop. Må ikke arch din ryg, som du skubbe din krop op på Ab Roller.
7

Gentag trin 6. Udfør omkring 15 til 20 gentagelser, afhængigt af dit fitness-niveau.
8

Vend rundt og placere dine hænder bag dig på armen rammer, mens Ab Roller i øverste workout position og stabiliseret på gulvet med de røde faner ned.
9

Position din krop med dine ben lige ud, hælene ned og arme bag dig.
10

Dyp din krop ned mod gulvet, og skub dig op og samtidig udvide dine arme. Dette vil arbejde triceps i dine arme og tone dine muskler.
11

Gentag Trin 10. Udfør omkring 15 til 20 gentagelser, afhængigt af dit fitness-niveau.