p Du kan gøre flere øvelser, der involverer at placere fødderne på squat stativ. For en simpel squat der træner dine ben og røv, ligge ned på Glidebrættet opad, og skub dine ben mod squat stativ til at glide din krop op og ned.
Spice up det gamle squat med at ligge på side, mens du gør det. En anden øvelse er at komme ned på alle fire på glide bord, placere et ben på squat stativ og skubbe mod squat stativ til at glide op og ned. At træne dine både dine arme og ben, træk remskiverne, som du glide op og ned opad. Løft det ene ben for en mere intens motion.
Remskiver
træne dine arme, abs og ben ved at sidde ned på glide bord, vender den højere side af Total Gym . Hvile benene mod vingen vedhæftede fil og glide frem og tilbage som du skubbe og trække dine ben og arme. En anden variation er at rette dine ben på Glidebrættet som du gør den samme bevægelse.
For at træne dine arme, ligge ned på Glidebrættet vender op eller ned, som du trækker og slipper remskiverne og glide op og ned Total Gym. At arbejde dine skuldre, bryst og mavemuskler, sidde på Glidebrættet overfor den højere ende, og træk remskiverne i en vinkel, glider dem op og mod din krop, som du nærmer dig den højere ende af udstyret.
Traditionelle øvelser
Total Gym gør traditionelle øvelser sikrere og mere komfortabel. At træne dine mavemuskler, skal du placere dine fødder mod squat stå og gøre simple crunches mens du ligger ned på den komfortable Glidebrættet. Gør pull-ups ved at placere dine hænder på fløj vedhæftede fil og bruge styrken af dine arme til at glide op og ned, og dette træner din ryg, skuldre og arme. Gør push-ups ved at placere dine fødder mod den nedre ende af Total Gym og dine hænder på glide bord, derefter skubbe din krop op og ned. Gør sit-ups ved at bruge vingen tilknytning til at holde dine fødder, ligger på Glidebrættet og sidde op og ned.