Du kan forvandle din almindelige gade cykel eller mountainbike i en stationær motionscykel med køb af et par nødvendige komponenter. En handy løsning for denne type projekt er en stand kaldes en "cykel træner." En cykel træner er designet til at afstive din cykel og giver modstand til baghjulet, mens du pedal. Svarende til dette er frihjulsruller system, et sæt cylindre der snurrer som et løbebånd under cykel, mens du pedal. I modsætning til cykel trænere er rullerne usikrede kræver rytteren til at holde balancen. Hver mulighed kræver ingen fysiske ændringer i cyklen selv og bevarer fornemmelsen af ​​cykel udendørs, mens i dit hjem. Ting du skal
Cykel
Bike Trainer stå
Unbrakonøgle
Basic metrisk skruenøgle sæt
Roller-system
Vis Flere Instruktioner
Bike Trainer

1

Fastgør et område i dit hjem, der vil sikkert rumme dig og din cykel.
2

Ret venstre aksel på dit hjul med den største del af keglen på venstre side af træneren. Hvis dine hjulnav er quick release typen, placere kvikudløsergrebet på akslen lodret montering akslen direkte ind i keglen.
3

Engagere quick release stang på højre side af instruktøren at sikre placeringen af ​​hjulet. Hjulet skal være i centrum af modstanden cam apparat. Hvis hjulet er off-center, skal du bruge den justerbare låse ring på træneren kegle til at foretage korrektioner.
4

Træk cam og hjul i kontakt ved at justere håndtaget under cam apparatur indgrebspositionen.
5

Monter cyklen og starte træningen.
Rollers
6

Sikre en plads, der vil sikkert rumme dig og din cykel. Den ideelle område vil være tæt på en væg eller sofa på den ene side, med en sikker clearing på den anden, så risikoen for skader minimeres under et fald.
7

Sæt cykel direkte oven på valser. Sæt baghjulet på cylinderparret og forhjulet på en enkelt cylinder.
8

Monter cyklen. Dette kræver en vanskelig balanceakt, da der ikke foreligger nogen hjul sikrer et apparat til en sand rulle-system. Brug gearingen af ​​væggen eller sofaen til din side for at presse dig selv på cyklen sædet. Sørg for at anvende tilstrækkelig vægt til at holde baghjulet placeret solidt på cylinderen par.
9

Start pedalerne, mens du holder på din gearing point for balance med den ene hånd, den anden hånd på cykelstyret . Fortsæt træde i pedalerne, indtil du opbygger nok rpm til cyklen til at stabilisere på valserne.
10

Slip din gearing point når sving handling på forhjulet er stoppet, og hurtigt flytte din frie hænder til styret til at slutte sine andre. På dette tidspunkt forsøge at holde din kadence eller spinning, på et endnu tempo, så du kan med held køre rullerne uden sving ud på grund af uregelmæssig pedalerne.