Terapi bands er populære, fordi fysioterapeuter og rehabilitering faciliteter har brugt dem i årevis for at hjælpe patienterne til at genvinde styrke i overkroppen. De er brede, flade bånd og bruges til øvelser, der ikke kræver håndtag. Bands kommer i forskellige farver, der spænder fra gul til sølv, til at repræsentere det spændingsniveau af bandet. Terapi bands er også tilgængelige i ekstra lav styrke for ældre mennesker. Som altid, tjekke med din læge, før du starter et træningsprogram.
Lange rør
langt rør bands er fantastisk til begyndere.
lange rør modstand bands er meget populære for begyndere, der er bare lære at bruge modstand bands. De ofte kommer med håndtag og ligner hoppe reb. De er længere end terapi bands, og slangen er smallere i diameter. Dette gør lange rør bands det perfekte valg til at gøre hele kroppen øvelser. Mængden af modstand afhænger af længden af latex slange, og du kan binde en knude i midten for at nemt øge spændingen niveau. Pilates fans bruger langt rør bands for rejser, der kræver skånsom modstand for toning muskler og øge fleksibiliteten.
Cirkulære Bands
Cirkulære modstand bands er gunstige for arbejdet på underkrop. De sælges i forskellige størrelser, herunder ankel bands små nok til at passe omkring anklerne. Cirkulære bands også komme i forskellige bredder, med det tykkeste diameter yde det højeste niveau af spænding. En ordentlig fit er afgørende, da en diskusprolaps band kan det medføre personskade.
Ottetal Bands
Figur otte bands giver en cirkel for hver ende, og kan bruges til øvre og nedre krop træning. De er mest brugt til brystet trækker og siddende række øvelser. Ottetal bands er ofte brugt til avancerede øvelser. Sørg for at du anvender de kredse sikkert omkring dine ekstremiteter, før du begynder at træne.
Attachment Bands
Nogle modstand bands er designet til at blive brugt med forskellige vedhæftede filer. Disse bands har mange måder at vedhæfte bandet til en pæl eller dørhåndtaget. Montering af bandet til en dørhåndtag tilføjer et ekstra niveau af resistens over bandet, du bruger. Vælg en modstand band med en vedhæftet fil, når du bruger et band alene bliver kedeligt, og du ønsker at tilføje nogle nye øvelser.
Sport Bands
golf og baseball spillere har brug for en masse af overkroppen styrke.
modstand band kits er nu tilgængelige for forskellige sportsgrene. Golf og baseball modstand kits er de mest populære og target specifikke muskler anvendes under den pågældende sport. American College of Sports Medicine foreslår at bruge modstand bands som en del af en sports træningsprogram. Særlige modstand bands er også tilgængelige for løbere, der ønsker at tilføje et andet niveau af resistens, når du kører.