Iron Gym Total Body Fitness Kit
Vis Flere Instruktioner
1
Saml Iron Gym Fitness Kit. Installationen går hurtigt og er tydeligt forklaret i den medfølgende vejledning. De eneste nødvendige værktøjer omfatter bolte, skiver og en hex nøgle, som alle kommer i pakken.
2
Fastgør Iron Gym til en standard dørkarm ved at hvile den sorte bjælke på siden af døren åbnes. For eksempel, hvis døren åbner i gøre pull-ups på ydersiden. Se diagrammet på kassen, hvis du har problemer.
3
Udfør pull-ups. Iron Gym har en lang håndtag over dens længde med fire polstrede områder til varierende greb. Derudover er der to mindre, polstrede håndtag for en anden type greb. Skift op greb og motion gentagelser for at tilføje sort til din træning, og at fastslå, hvilke der fungerer bedst for dig. Også hvile fødderne på en stol, hvis du har problemer med pull-ups i første omgang.
4
Fjern Iron Gym fra dørkarmen og lad den hvile fladt på jorden. De buede håndtag skal vende opad.
5.
Udfør push-ups, mens du holder fast de buede håndtag i Iron Gym. Den ekstra højde giver dig mulighed for at gå dybere, hvilket giver mere af en træning. Antallet af sæt og gentagelser afhænger fitness niveau og mål.
6
Flyt til forsiden af Iron Gym og påtage dip position, ved hjælp af buede stænger til at holde dig op. Udfør triceps dips ved at sænke din krop så langt som du kan uden at røre gulvet, så at trykke ned på den buede håndtag at støde dig op igen.
7
Ligge ned på ryggen med bøjede knæ og dine fødder hviler sikkert under Iron Gym. Gennemføre sit-ups eller crunches. Iron Gym hjælper med at holde dine ben stabil, så du kan fokusere helt på mavemuskler.
8.
udøver Iron Gym giver ikke behøver at blive gjort i nogen bestemt rækkefølge. Komplette øvelser efter specifikke træningsmål og evne niveau.