Den NordicTrack Pro giver full-body, skånsomme motion for voksne og seniorer. Ifølge United States National Institute on Aging, "Selv meget små ændringer i muskel størrelse kan gøre en stor forskel i styrke", så enhver øvelse, du kan udføre, vil øge dine evner. Den NordicTrack Pro er en amerikansk-made ski simulation maskine, der blidt virker dine ben, arme og krop, så du kan tilføje muskler og øge udholdenhed. Altid konsultere din læge, før du begynder enhver øvelse rutine. Ting du skal
NordicTrack Pro
Vis Flere Instruktioner
1

Skub hip-pad ned.
2

Stram drag- strop justering på opretstående rør så stram som det vil gå.
3

Træd på øvelserne og hæve hip-pad til den korrekte højde.
4

Skru skruerne på hoftepuden justering, mens du holder puden.
5.

Indstil drag-rem justering mellem "2" og "5". Hvert nummer svarer til omkring fire pounds af resistens.
6

Indstil armen modstand ved at dreje armen-modstandsgrebet. For at øge modstanden niveau dreje knappen med uret. Maskinen har tallene omkring knappen for at måle arm modstand.
7

Vip exerciser til den ene side for at justere højden af ​​exerciser.
8

Fjern stiften fra hullerne i benet.
9

sænke eller hæve benet til højden, du foretrækker. Sænkning af benet vil øge højden af ​​maskinen forårsager en hårdere træning.
10

Sæt stiften gennem hullerne for at holde benet på plads.
11

Gentag dette proceduren på det andet ben.
12

Stand på maskinen. Du behøver ikke ønsker at tilføje armbevægelse først så hold hip-pad. Hvis du skubber væk fra puden, øge modstanden på drag-rem.
13

Begynd skiløb ved skiftevis at skubbe dine fødder tilbage. Lad ikke enten fod komme foran kroppen.
14

svinge armene i gang med det modsatte ben. Når dit højre ben er fremad, skal din venstre arm tilbage.
15

Tag fat i håndtagene, når du er fortrolig med at svinge armene.