Bowflex Extreme 2 er en kompleks hjem gym maskine, der udnytter reb og trisser til at yde modstand for styrketræning. En fordel ved Bowflex Extreme 2 er, at du kan træne flere kropsdele uden at behøve flere maskiner. Du kan udøve dit bryst ved hjælp af crossover reverse flyve, mens den siddende lat rækken udøver din ryg. Disse er blot nogle af de øvelser, du kan gøre med Bowflex Extreme 2.. Ting du skal
Bowflex Extreme 2
Vis Flere Instruktioner
Crossover Reverse Fly
1

Stå på Bowflex Extreme 2 platformen med fødderne skulder bredde fra hinanden. Ryggen skal være lige, men ikke stiv.
2

Kryds dine arme foran din krop og fange den modsatte hånd greb for hver hånd (dvs. højre hånd greb med venstre hånd og venstre hånd greb med højre hånd). Hold dine hænder foran dig i hoftehøjde.
3

Bøj knæ og albuer en smule, og udvide dine arme ud til skulderhøjde. De bør være parallelt med gulvet. Pause i et sekund og returnere dine hænder foran din talje til at fuldføre en af ​​10 gentagelser for et sæt.
Siddende Lat Row
4

Tag håndgreb i dine hænder, og sidde foran den Bowflex Extreme 2.. Sæt dine hæle mod platformen.
5.

Bøj dine knæ og holde din ryg lige. Udvid dine arme ud, med albuer let bøjet. Dine hænder skal være lige forbi dine knæ.
6

Træk håndtagene tilbage, og hold armene tæt ind til kroppen. Dine underarme bør være parallelt med gulvet, som du trækker grebene til din mave. Langsomt vender tilbage til din startposition at fuldføre en af ​​10 gentagelser.
Hammer Triceps Extension
7

Sid på Bowflex Extreme 2. plads. Dine fødder skal være fladt på gulvet eller på Bowflex platform.
8

Nå bag og Grib håndtagene. Du kan få fat i en greb for mere modstand eller en i hver hånd for bedre kontrol. Albuerne skal være over dine skuldre og så tæt på hovedet som muligt.
9

glatte ud albuerne langsomt, indtil grebene er over dit hoved. Sikre, at dine overarme er stationære, som du udfører denne bevægelse. Returnere dine hænder til udgangspositionen til at fuldføre en af ​​otte gentagelser for et sæt.