Motion skrå brædder er polstret nævn, der skrå i forskellige vinkler, og tillade dig at bruge tyngdekraften til at hjælpe dig, når du træner. Ifølge Len Karvitz, Ph.D., fra University of New Mexico, udøver alene vil ikke reducere abdominal fedt, skal du også reducere dit samlede kropsfedt. Spørg din læge, før du begynder ethvert program for at sikre, at du er rask nok til at udøve. Crunch

Mueller center hedder, at crunches er "navngivet fra tanken om at forsøge at få ribbenene crunch bækken og /eller knuse torsoen." For at udføre crunches på en skrå bord, indstille bord i en 20 graders vinkel. Lig på brættet med hovedet i bunden af ​​brættet og dine fødder i top med bøjede knæ. Placer hænderne bag hovedet og bede en ven til at holde dine fødder. Langsomt hæve dit hoved og skuldre fra brættet. Brug dine mavemuskler til at hæve dig selv, ikke dine arme. Gentag 15 gange. Forøg vinkel på brættet som din krop justerer til øvelsen.
Crunch Twist

Denne øvelse virker dine mavemuskler og dine obliques. Opstrammende og toning dine obliques vil hjælpe dig med at slippe af med din "kærlighed håndtag." Indstil skrå bord i en 20 graders vinkel og ligge med hovedet nedad på bordet. Bøj knæene og bede en ven til at holde dine fødder og placere dine hænder bag hovedet. Hæv dit hoved og skuldre fra brættet ligesom du udfører en normal stykket. Vride din krop i taljen, pege din højre albue mod venstre knæ. Langsomt sænke dig ned og gentag. Denne gang pege din venstre albue mod højre knæ. Gentag 20 gange. Forøg vinkel på brættet som din krop justerer til øvelsen.
Sit-Up

Indstil skrå bord i en 20-graders vinkel og løgn ned med dine fødder over dit hoved. Bøj knæene og sætte fødderne fladt ned på brættet. Kryds armene over brystet. Sidde op og røre dine knæ med albuerne. Gentag denne øvelse 30 gange. Når du kan nemt kan udføre 30 gentagelser, øger vinklen på brættet.