| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man opbygger din egen Indo Board

    Indo Boards kan hjælpe brugerne til at forbedre deres core styrke, samt deres balance og koordination. Dette er vigtigt for effektivt at fuldføre hverdagens opgaver og mindske risikoen for fald og skader. Fysioterapeuter bruge balance boards såsom Indo Board for at hjælpe patienterne komme styrke i deres knæ, ankler og hofter. Opbygning af en Indo Board er en omkostningseffektiv måde at få de fordele, der ved hjælp af en balance board kan bringe. Det er også et sjovt projekt, der kan deles med venner og familie. Ting du skal
    krydsfinerplade, 42-tommers med 20-tommer
    Jigsaw
    Håndholdt sander
    Grov korn sander papir
    2 klemmer
    Pencil
    trælim
    Finkornede sandpapir
    Friction tape
    Saks
    18 tommers Pipe, 6-tommer diameter
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Mål og trække ud en 35-tommer med 20-tommer rektangel på krydsfinerplade for hoveddelen af ​​brættet.
    2

    Klip rektangel ved hjælp af en stiksav. Hold off-nedskæringer til den ene side.
    3

    Sand hjørnerne af rektanglet i bløde kurver med den håndholdte slibemaskine og grove papir til at oprette et surfbræt form.

    4

    Mål og trække ud to to-tommer med 20-tommer stykker af krydsfiner fra off-nedskæringer for de kofangere.
    5.

    Klip de to mindre rektangler ved hjælp af en stiksav.
    6

    Clamp en af ​​de mindre rektangler nedenunder hver ende af hovedbestyrelsen, så de flugter med lige ender og siderne.
    7

    Mark out kurven af hovedbestyrelsen på de mindre rektangler, ved hjælp af en blyant til at spore rundt.
    8.

    Udgivelse de mindre rektangler fra klemmerne og bruge en stiksav til at skære langs de buede linjer.
    9

    Lim de to kofangere tilbage på enderne af hovedbestyrelsen og klemme dem på plads indtil limen tørrer (høre Pakkeinstruktioner til tørring tidspunkter af lim).
    10

    Sand buede hjørner af hovedbestyrelsen og kofangere hånden ved hjælp af finkornet papir til at oprette en glat, jævn slut.
    11

    Cut og stok friktion tape langs røret langs den ene-tommer mellemrum omkring omkredsen .
    12

    Læg røret på jorden og placere hovedbestyrelsen på toppen af ​​det at gennemføre en grundlæggende Indo Board.