Håndvægte er en af de mest grundlæggende former for motion udstyr, som kan anvendes i både over-og underkrop øvelser. Håndvægte er faste vægte, der består af et håndtag og vægtede ender, er afbalanceret på begge sider. Overkroppen øvelser, herunder bicep krøller, håndled krøller, tricep extensions, bryst presse og skulder presse kan udføres ved hjælp af håndvægte. Håndvægte er designet til at blive grebet med én hånd. Ved hjælp af to håndvægte med samme vægt, en i hver hånd, og derefter skiftevis elevatorer med enten arm er en måde at opnå en afbalanceret træning af overkroppen. Håndvægte kan også yde modstand for underkrop øvelser. For eksempel kan du gøre det sværere for lunges, squats og aerobic ved at holde håndvægte i begge hænder.
Vægtsstænger
vægtsstænger er frie vægte, der består af en lang bar og to tromme-formede ender, der kan belastes med vægtede plader. Vægtstænger er designet til at blive grebet med to hænder og anvendes til at styrke store, stærke muskler. Overkroppen barbell øvelser omfatter bænkpres, bicep krøller, skulder trækker på skuldrene og militær presse. Underkrop barbell øvelser omfatter squats og dødløft. Enhver vægtstang øvelse, der involverer løfte vægten over din krop, såsom bænkpres, squats og militær presse bør udføres med en spotter.
Resistance Bands
Resistance bands er elastiske bånd, der giver modstand og muskel toning gennem spændinger ved at trække i bandet. Resistance bands er alsidige træningsredskaber, da de kan yde modstand på mange forskellige vinkler i modsætning til lige ned som vægte, der er afhængige af tyngdekraften. Ved hjælp af en modstand band kræver typisk, at bandet skal forankres ved looping det omkring et stationært objekt eller træde på et band til at forankre det. Overkroppen øvelser, der kan udføres med modstand bands inkluderer bicep krøller, triceps extensions, skulder øvelser og rotator cuff øvelser. Underkrop modstand band øvelser omfatter squats, quadricep udvidelser og forstrækning krøller.