Stå med hver fod på en pedal , og hver hånd på en styret. Begynde at bevæge det ene ben frem og fortsætte pedalerne frem for at fokusere projektet på quadriceps musklerne , eller forsiden af lårene. Lad dine hænder bevæger sig med styret , som du pedal .
Backward Stride
baglæns skridtlængde fokuserer på de hamstrings på ryggen af lårene. Tag den samme position som fremgreb og begynde at bevæge den ene fod bagud . Fortsæt bevægelse og lad dine hænder bevæge sig med styret. Hvis du ønsker at ændre retning , langsomt stoppe pedalerne , før du begynder at cykle i den modsatte retning .
Resistance
På en lodret streg af maskinen i nærheden af hvor knæene ville være er en controller du tænder for at justere modstanden i Orbitrek . Kendt som " Turn N Burn " modstand system, giver mere end 100 pounds af resistens til at kontrollere niveauet af træning og resultater. Den Orbitrek manual anbefaler, at der en høj modstandsdygtighed mod slutningen af træningen for de bedste resultater i muskel toning og vægttab.