Pr. august 2010, kan du købe de "som set på TV" Gazelle fitness maskine til mellem $ 100 og 250 dollar. Enheden kan rumme op til 300 pounds af vægt og har polstrede cykelstyret, brede pedaler og et display, der giver oplysninger om distance, tid og kalorieforbrænding. Gazelle Ellipsetræner hævder at give en kalorie-brændende, skånsomme aerobe træning. Maskinen indeholder en kostplan hæfte og en workout DVD. Ting du skal
Gazelle
Workout påklædning
Vis Flere Instruktioner
1

Indkøb og oprette din gazelle fitness maskine i henhold til producentens anvisninger, der følger med det udstyr . Sæt maskinen i et område fri for rod eller møbler.
2

Træd på Gazelle fitness maskine. Placer dine fødder solidt på trædepuderne og gribe styret. Flytte det ene ben frem, som du flytter det andet ben bagud.
3

Forøg din hastighed gradvist. Sørg for at du føler dig tryg med Gazelle bevægelse system. Hold din skridtlængde lang, men behagelig. Prøv forskellige hastigheder og skridtlængde længder for at finde ud af, hvad er behageligt.
4

Overvåg skærmen for at måle din kalorieforbrænding og hastighed. Hvis du ønsker at forbrænde flere kalorier, øge din hastighed. Hvis du føler dig forpustet eller svag, sænke din hastighed. Træn på maskinen i mindst 30 minutter for den største fordel.
5.

Trin af maskinen. Kontrollér displayet for at finde din samlede tid, distance og kalorieforbrænding.
6

Fortsætte med at arbejde ude på maskinen mindst tre dage om ugen for de største fitness fordele.