p Hvis dit mål for øvelsen er at skære væk fedt vælge en forudindstillet fedtforbrænding mulighed, når bruger en stepper. Dette er en intens træningsapparater, der omfatter små ændringer i intensitet. Størstedelen af denne træning er høj intensitet. Juster stepper modstand og hastighed efter din personlige kapacitet. Hvis du kan føre en samtale, er intensiteten niveau, der anses for at være lav. Hvis du kun kan tale i korte sætninger, så du er udøver medium styrke. Hvis du ikke er i stand til at sige mere end et ord ad gangen, er du oplever en høj intensitet arbejde ud.
Goal Programmer
Goal programmer kan være baseret på tid, kalorier eller distance. Du skal blot indsætte den mængde kalorier, du vil brænde, mængden af tid, du ønsker at tilbringe udøve eller den afstand, du ønsker at opnå med din træning. Maskinen vil lade vide, når målet er nået. Dette er en god mulighed for en person på en stram tidsplan og kun har en vis mængde af minutter, de kan tilbringe bruger stepper maskine. Det er også nyttigt for at sætte og opnå træningsmål. For eksempel, når du starter ud, kan du have et mål at bruge en stepper maskine i 15 minutter en session, og derefter arbejde din vej op til 30-minutters træningspas.
Interval
Salg
Interval træning forbrænder kalorier, fedt og øger udholdenhed. Interval træning er designet, så du kan passe ind i en hel træning i løbet af kort tid. Interval træning skifter mellem lav, moderat og høj intensitet anstrengelse for at maksimere kaloriefattige brænde. En simpel interval øvelse ville være at bruge stepper maskine på en let tempo for en to minutters opvarmning efterfulgt af 30 sekunders høj intensitet stepping og slut af med 60 sekunder af lav intensitet stepping. I den anden cyklus udelade den varme op og bare skifte mellem lav intensitet og høj intensitet. Udfyld så mange cykler af intervaller, som du har tid til. Hvis din stepper maskinen ikke har et indbygget interval træning option bruge et stopur og justere indstillinger på 30 og 60 sekunders intervaller mellem lav og høj intensitet.