Løb eller magt gå på et løbebånd vil hurtigt forbedre muskulære udholdenhed. Den bedste måde at uddanne sig til muskulær udholdenhed på et løbebånd er intervaltræning. Til interval tog, off starte med at gå på en behagelig hastighed i 5 minutter for at varme musklerne op, før du tænder maskinen op til en stabil jogging tempo. Herfra, jogge i 3 minutter gå i 2 minutter og derefter jogge i 3 minutter. Dernæst slå maskinen op til et medium-paced hastigheden. Køre ved denne hastighed i 3 minutter, jogge i 2 minutter, køre i 3 minutter, og jogge i 2 minutter. Nu drejes maskinen tilbage til en stabil ganghastighed i 2 minutter for at køle ned. Dette afslutter en fuld 25 minutters interval træning for at forbedre muskel udholdenhed.
Sjippetov
Til denne øvelse skal du bruge en sjippetov. For at finde den sjippetov, der er den bedste længde for dig, skal du måle afstanden fra jorden til under din hage og fordoble dette antal. Når de køber en sjippetov vælge længden tættest på dette nummer, oprunding hvis det er ikke nøjagtig. Sjippetove med vejede håndtag er til rådighed for en mere intens træning. Hoppe reb i 10 minutter er en god muskulær udholdenhed øvelse. Hvis 10 minutter ikke får dit hjerte til at pumpe, øge din tid til 15 minutter.
Romaskine
romaskine er et af de bedste hele kroppen udholdenheds øvelser, som du kan gøre. Romaskiner udnytter ikke kun dine benmuskler, men musklerne i dine arme, ryg og mave så godt. Når du bruger en romaskine holde en god form skubbe ud med dine ben. Aldrig låse dine knæ, da dette kan skade dine led. Ved hjælp af en romaskine på en hurtig tempo i 20 minutter er en grundig muskulær udholdenhed øvelse for bare om nogen. Dette skyldes, at en hurtig tempo bestemmes af et tempo, at dine muskler er i stand til at producere, som varierer fra person til person.