En elliptisk maskine giver dig mulighed for at få en hjerte-kar-træning, mens toning nogle af dine store muskelgrupper på samme tid. Selvom du ikke vil se en stor stigning i styrke i disse muskelgrupper (som den elliptiske er primært en aerob øvelse maskine), vil du se en stigning i udholdenhed, sammen med moderate gevinster i styrke. Biceps

biceps, som ligger i den øverste forreste del af armen, aktiveres, når du trækker den elliptiske maskine håndtag.
Triceps

triceps, der ligger i den øvre ryg del af armen, aktiveres, når du trykker på elliptisk maskine håndtag.
deltoids

Stabilizer muskler i skulder området, kaldet deltoids bistå noget i både skubbe og trække bevægelser.
Quadriceps

Fire forskellige muskler, placeret i den øverste forreste del af benet , udgør de lårmusklen. Denne muskel gruppe bruges, når dine ben presser i en nedadgående bevægelse.
Kalve

Beliggende i den nederste del af ryggen del af benet, er kalvene aktiveres, når du skub nedad med bolden af ​​din fod.
glutes

gluteus maximus eller glutes, arbejder for at holde kroppen oprejst og aktiveres i højere grad, når elliptiske maskinen er i en hældning position. Denne muskel er placeret i balder.
Hamstring

Tre forskellige muskler, der ligger i den øvre ryg del af benet, udgør forstrækning. Denne muskel gruppe virker primært at bøje knæet.
Heart

primære muskler arbejdede ved elliptiske maskine er hjertet, som elliptiske maskine hovedformål er at motionsture.