Hvis du har brug for en måde at øge din styrke i overkroppen, overveje at bruge et par af gymnastik ringe. Ringene hænger suspenderet fra et anker, så du kan forstå ringene og løft hele din krop. Med enhver træningsredskab, men kan gymnastik ringe være farligt, hvis du ikke installerer dem ordentligt. Hvis du ikke montere ringene i den rigtige mode, kan de bryde væk fra ankeret og efterlade dig alvorligt såret. Ting du skal
Målebånd
Blyant
gymnastik ringe
Polstring
Vis Flere Instruktioner
1

Find et sikkert sted for at installere din gymnastik ringe. Dette kan være indendørs eller udendørs, men du har brug for en stærk bjælke eller gren (temmelig høj fra jorden, så du kan hænge dine ringe er en rimelig højde), hvor du kan tilslutte din gymnastik ringe plads. Dette vil være din "anker".
2

Test stabiliteten af ​​dit anker min hængende fra det og gå på det, hvis det er muligt. Vær forsigtig, når du teste dens holdbarhed og være klar til at give slip eller hoppe ud fra ankeret hvis det virker ved at bryde. Hvis anker buer eller stønner, mens du teste styrken af ​​det, kan du ønsker at finde en anden anker.
3

Mål bredden af ​​dine skuldre. Føj en ekstra tomme på hver side af denne måling og markere, at afstanden på din anker med en blyant. Disse blyantstreger bør være mindst et ben længde væk fra forhindringer, såsom en træstamme eller en væg.
4

Loop de gymnastik ringe over ankeret. Sæt en ring på hver blyant mærke. Dette skaber den mest behagelige håndtering af ringene. Juster stropperne, indtil ringene hænger i den ønskede højde.
5.

fastsat en blød måtte under de ringe, som du kan falde på, hvis behovet opstår. Test ringene for at se, om du har den rigtige højde indstilling på dem. Dette er også en anden chance for at teste stabiliteten af ​​dit anker, når du svinger på ringene.