Crosstrainere har fordele for dem, der kræver lav-effekt motionsture. Hvis du har lidt en skade, har store mængder af vægten til at tabe, eller er i dårlig fysisk form, der begynder på en elliptisk ville være en sund indstilling. Som nybegynder maskinen beskytter elliptiske knæ og led og gør det muligt exerciser at efterligne en kørende bevægelse ved flere hastigheder, niveauer af resistens og på nogle ellipser, hældninger. Men Craig Ballantyne, forfatter til "Turbulens Training," bemærker, at "elliptiske maskiner overvurderet antallet af kalorier brændt i en træning med 31 procent!" Det tager meget længere tid at brænde en betydelig mængde af kalorier på en elliptisk. For en egnet person, simpelthen elliptiske giver ikke en hårdt nok træning på grund af den støtte, som dens design. Montøren du får, jo mere intens motion du har brug for at brænde de sidste par pounds af fedt. Ballantyne tyder høj intensitet interval træning for dimitterede fedttab, når du er uden for begynderniveau.
Bike
Stationære cykler er en anden skånsomme metode til at udføre hjerte-kar-motion . I modsætning til en rigtig cykel, vil du aldrig have en undskyldning for at gå glip af en træning på grund af dårligt vejr eller dårlige veje. Det vil være nemt at holde styr på din kilometertal, kalorieforbrug og gennemsnitlig hastighed, som er sporet på cyklen display. Som nævnt af Donna Raskin i "The Everything Easy Fitness bog," "... intensitet er nøglen ... Du er nødt til at holde styr på din kilometertal, samt have en generel idé om, hvor hårdt du arbejder." Tager en afslappet, 30-minutters cykeltur udenfor er en fantastisk måde at træne, men kan bedrage rytteren til at tro, at hun brænder flere kalorier, end hun egentlig er. Fordi motion maskiner kan overvurdere mængden af forbrændte kalorier så godt, er det bedst at holde styr på kilometertal og /eller hastighed. For at forbedre, blot øge den afstand, du ride og /eller den hastighed, hvormed du ride hver træning.
Rower
Romaskiner giver en full-body , kalorieindhold brænding træning. Ved at stimulere trækbevægelsen anvendes i en robåd, målrettet denne maskine ryggen, kerne, quadriceps og understøttende muskler. John Griffin, forfatter til "Client Centered motion recept," bemærker en vigtig ulempe ved romaskine: "Fordi disse maskiner tillader en sådan frihed teknik ... [begyndere] risiko at skade sig selv." Hvis du ikke er i stand til at have en dygtig romaskine eller træner viser dig den rette teknik, vil det være bedst at holde sig til en anden øvelse maskine for tiden. Desuden, hvis du har problemer med din ryg, knæ eller skuldre, vælge en maskine, såsom elliptisk eller stationær cykel, som ikke kræver stor indsats fra disse områder af kroppen.
Stair Climber
Jim Clover, forfatter til "Sports Medicine Essentials", bemærker, at "Ved at kombinere stepping og nå bevægelser, disse maskiner arbejde over-og underkroppen samt cardiorespiratory system." Hvis du nogensinde har besteget en trappe, kan du forestille dig, hvordan svært det ville være for 15 til 30 minutter straight. Med den ekstra omfattende funktionen, kan du være sikker på hele din krop bliver udfordret. Denne maskine bør undgås af dem med alvorlige skulder eller knæ problemer, da bevægelserne kræver, at du bøjer betydeligt på knæene og albuerne.
Løbebånd
Mange finder det vanskeligt at forpligte sig til en kørende tidsplan for fedt tab. Løb kan være ubehageligt, smertefuldt, vanskelige og udmattende. Mærkeligt nok, disse ting er som regel tegn på, at en bestemt form for motion er godt for dig - når din krop bliver udfordret fysisk, det reagerer ved at tilpasse med muskeltonus og fedt tab. Bill Rodgers, af "Complete Idiot Guide til Løb," skrev, at "Løbebånd er en fantastisk måde at holde fast i din kører gennem de hårdeste dele af året." Han nævner, at professionelle løbere, der skal sygeplejerske skader bruger løbebånd til genoptræning. Overfladen er blødere end beton eller asfalt, og den trænende har øget kontrol over hastighed og afstand, der er sporet på løbebånd display. Nogle løbebånd kommer med en valgfri hældning funktion, hvilket gør denne maskine perfekt til intervaller på forskellige intensiteter. Selv hvis exerciser har en skade, hun kan køre på et moderat niveau, da hun sporer hendes helbredelse evne og kan øge hendes intensitet når de er klar.