Træningsbolde anvendes til en række forskellige manøvrer. Nogle mennesker har endda erstattet deres kontor kontorstol med en træningsbold til at hjælpe med at forbedre deres kropsholdning. Det hjælper til at arbejde ud din mave, ben og ryg muskler. Der er mange gode anvendelsesmuligheder for træningsbolde såsom balancering, push-ups og forbedre fleksibilitet. De bruges også til fysioterapi efter knæ-og rygoperationer til at hjælpe genvinde styrke. Boldene er oppustet med luft for deres anvendelse. Ting du skal
Ball pumpe
Vis Flere Instruktioner
1

Fjern plastik stikket fra den udvendige side af bolden. Hvis bolden er nyt er det måske ikke blive indsat endnu.
2

Læg bolden fladt på en flad overflade og udjævne eventuelle rynkede områder.
3

måle og markere en linie på væggen med et stykke tape til den passende højde af en fyldt bold. For en 65cm det skal være 25 inches fra gulvet til toppen af ​​bolden.
4

Sæt bolden pumpe ind i hullet i bolden og begynder at puste bolden. Hvis bolden er ny, fylde den til omkring 80 procent, således at den kan strække ud materialet. På omkring 80 procent, bør du være i stand til at trykke i midten af ​​bolden omkring 6 inches. Lad bolden hvile i et par timer og derefter fortsætte med at udfylde det. Når det har nået målingen på væggen, bør du være i stand til at skubbe den ned omkring 2 inches.
5.

Fjern pumpen og sæt stikket ind i hullet i bolden. Stikket ned, indtil den flugter med bolden.