Walking er en lav-effekt øvelse, der hjælper med at forbedre din fysiske fitness-niveau. Da det er lav effekt, walking er et særdeles ønskværdigt øvelse for folk, der har gigt, diabetes eller begrænset mobilitet. Nordboerne Health Walker giver en billig måde at træne i dit hjem. Det er let at bruge og let at opbevare. Det er muligt at få en komplet cardio træning i mindre end en time. Ting du skal
Norse Sundhed Walker
Vis Flere Instruktioner
1

træde ind på pedalerne, en fod ad gangen. Hold på den støtte barer at holde fra at miste balancen. Placer en timer eller ur tæt på dig i løbet af din træning. Dette vil hjælpe dig med at holde øje med, hvor længe din træning har kørt.
2

Hold håndtagene som om de var et par skistave. Hold ryggen lige og hovedet op for at få mest ud af din træning.
3

Flyt dine ben fremad i en omvandrende bevægelse. Dette flytter automatisk håndtagene. Brug en kombination af ben og arm styrke til at fortsætte "gå" i fem minutter. Dette er opvarmningen.
4

Saml tempoet efter opvarmningen. Prøv at dyrke motion i 30 til 45 minutter, hovedsagelig ved hjælp af dine ben, i stedet for dine arme, for at fortsætte til fods fremad. Få ind i en rytme til at opretholde en konstant og flydende bevægelse.
5.

Langsom dit tempo gradvist i løbet af en fem-minutters cool-down periode. Træd den norrøne Health Walker omhyggeligt. Rengør håndtagene med en steriliseringsopløsning.