De brystmuskler, også kendt som Pecs, er de muskler placeret i brystet. Håndvægte er små vægte, der er virkelig nyttige for at opbygge en række muscles.There er specifikke øvelser, der udnytter håndvægte, så de opbygger Pecs og gøre dem stærkere. Ting du har brug
2 håndvægte
Vis Flere Instruktioner
1

afhente dine håndvægte, så du har en i hver hånd. Den nøjagtige vægt håndvægt afhænger af din fitness mål. Må ikke vælge vægte, der er så tung du ikke er i stand til at samle dem op.
2

Ligge ned på en bænk med fødderne solidt plantet på jorden.

3

Stræk armene op mod himlen, og sørg for dine arme er lige, med en let bøjning i albuerne.
4

Bring håndvægte ned på ydersiden af ​​dine ører ved at bøje dine albuer.
5.

Gentag dette op og ned håndvægt motion otte gange.
6

Vent to minutter, og derefter gøre otte flere gentagelser.

7.

Vent yderligere to minutter, derefter gøre otte flere gentagelser.