Et sæt af faste, sexet abs er den universelle ikon for fysisk fitness. Bortset fra deres æstetiske appel, stærke mavemuskler gavne den samlede core styrke og personlig sundhed. Motion er nøglen til at udvikle en rippet torso, men gym medlemskaber og kommercielt hjem workout udstyr kan være pebret. Bygge din egen PVC skrå bord er en overkommelig løsning til at give dig nogle killer abdominal træning og få dig på vej til at have den eftertragtede seks pack. Ting du har brug
træplanke cirka 6 meter lang, 1 ½ meter bred og 2 inches tyk ruler
Blyant
3-fods lange PVC rør, 1-tommer diameter
3 skruer, 1 ½-tommer
Drill
yogamåtte eller håndklæde
4 stykker selvklæbende Velcro
Noget at læne bestyrelsen den (stol, bænk, bord)
Vis mere Instruktioner
1

Measure ned 3 inches fra kortere ende af brættet. Markér en lys blyant linje horisontalt på tværs af brættet. Juster PVC rør med blyanten linje, så det hænger ud over kanten lige stor afstand på hver side. Disse udhæng vil tjene som greb til din skrå bord. Brug boremaskinen og skruer, fastgøre PVC rør til bestyrelsen langs blyant linje. Vær sikker på at jævnt plads af skruerne.
2

Vedhæft en yogamåtte eller håndklæde til den skrå bord med velcro. Vedhæfte den ene side af velcro til hver af de fire hjørner af yogamåtte. Fastgør den tilsvarende side af velcro til de steder, hvor hjørnerne af måtten mødes den skrå bord.
3

Læn skrå bord mod en fast overflade, såsom en bænk, bord eller stol. Vær sikker på overfladen, du vælger, er solid nok til at understøtte din vægt. PVC rør skal stå op i den høje ende af brættet. Start med at læne bestyrelsen i en 45 graders vinkel. Som dine mavemuskler bliver stærkere og du har brug for mere modstand, øger vinklen på skrå bord.