1
Find et godt sted for din Schwinn træner. Der er et par faktorer at overveje her, men det er for det meste personlige præferencer. Hvis du har en specialiseret træningscenter i dit hus, så er det indlysende sted. Hvis du ikke har denne luksus, derefter beslutte sammenhæng, du ønsker at træne i. For eksempel, vil du være i stand til at se tv, mens du træner? Hvis du opretter din Schwinn i et levende område, er det vil være ødelæggende for de mennesker, du bor sammen med? Overvej alle de faktorer, før du placerer din Schwinn, men husk at du altid kan afprøve forskellige steder og flytte træneren passer til dine behov.
2 Følg vejledningen til punkt og prikke.
Saml din Schwinn træner. Som med de fleste elementer, der anvendes til træning, vil der være et omfattende sæt af instruktioner, der følger med din træner. Sørg for at du følger instruktionerne til punkt og prikke, som fejlagtigt oprette din Schwinn kan føre til lav præstation, og der er en risiko for din sundhed og sikkerhed, hvis Schwinn ikke er korrekt monteret.
3
Test din Schwinn for stabilitet og sikkerhed, før lanceringen i intensiv træning. Det er klogt at montere din cykel og ride det meget forsigtigt i første omgang at sikre, at Schwinn fungerer korrekt, og at der ikke er løse fittings eller inventar, som vil være problematisk, når du nå mere intense niveauer af uddannelse. Når du er glad for, at din træner er stabil og sikker, kan du gå videre til en tungere træning.
4 En idrætsudøver cyklusser en sprint-stil cykel op en hældning.
Lav en workout plan og holde sig til det. Forskellige Schwinn brugere vil have forskellige grunde til at arbejde ud. For eksempel, hvis du forsøger at bulk op musklerne i dine ben vil du ønsker en high-modstand workout plan (Modstanden kan justeres på Schwinn.) Hvis du er på udkig efter en aerob, hjerte træning, men så skal du vil have en lavere modstand, så du kan fokusere på kalorieindhold brænding gennem sprint sæt.
5.
Indstil din Schwinn modstand i overensstemmelse med din træning planen. Hvis du ikke har oprettet en workout plan, eller er i tvivl om, hvordan du ønsker at træne, skal du indstille Schwinn på et medium modstand indstilling og se, hvordan det føles, og hvor hårdt du nødt til at arbejde på, at modstanden niveau.
6
Hold en dagbog over din træning. Det er meget givende at se frugterne af dit arbejde præciseret på en side. For eksempel er det meget tilfredsstillende, hvis der under din første træning på et bestemt modstand, kunne du kun sprint i otte minutter, men en måned senere kan du sprint i 15 minutter ved den samme modstand. Holde en workout dagbog gør det muligt at spore dine fremskridt, og det er en god motivation for at bruge din Schwinn, når du føler doven eller umotiverede.