Bowflex Ultimate 2 Home Gym er et træningsredskab, der giver brugeren over 95 forskellige øvelser, som kan udføres på et stykke udstyr. Og mens mange mennesker fokusere på at opbygge en stærk bryst og bred ryg, er det også vigtigt at opbygge mavemusklerne for en afbalanceret udseende. Der er flere gut Busters øvelser, som vil hjælpe tone midtersektionen og slippe af med de grimme kærlighed håndtag. Modstod Reverse Crunch

modstået omvendte stykket fokuserer på at arbejde din skrå muskler (som er under elskovshåndtag) samt rectus abdominus muskler (de seks pack.) Den Blowflex bør være i " flad bænk frem "position. Du bliver nødt til at bruge ankel manchetter som tilbehør. Juster magt stænger til at yde den nødvendige modstand. Mere magt stænger vil lige mere modstand. Vedhæft en ankel manchet til hver ankel, og ligge tilbage på bænken, så dine fødder er foran power stænger. Grab sædet bag hovedet, og lad dine hofter og knæ for at være i en 90 graders vinkel i forhold til din torso. (Dine fødder vil være fra bænken.) Dette er udgangspositionen. Spænd dine mavemuskler, som du krølle dine hofter op mod brystet. Tag dine hofter op så langt som du kan, før langsomt sænke tilbage til udgangspositionen. Dette er en gentagelse. Gentag dette for tre sæt af 10 til 20 gentagelser.
Siddende Abdominal Crunch med Resistance

Denne øvelse virker begge mavemusklerne og obliques. Bænken skal være i 45 graders hældning position. Sidde i Bowflex enhed og gribe håndtagene, som vil blive placeret lige over hver skulder. Din ryg skal være fladt mod bænken. Krølle din torso ned mod knæene så langt som modstanden vil tillade dig at gå. Derefter langsomt tilbage til udgangspositionen. Hold dine mavemuskler stramt hele bevægelsen. Udføre tre sæt af 10 til 20 gentagelser for at fuldføre øvelsen. Du kan også justere modstanden med denne øvelse ved at tilføje mere magt stænger.
Trunk Rotation

Denne øvelse virker også de abdominale og skrå områder af kroppen . Bowflex Enheden skal være i den flade bænk position. Sidde sidelæns på bænken. Tag fat i håndtaget med begge hænder med fødderne fladt på gulvet. Træk håndtaget på tværs af din krop, indtil du ikke længere kan trække det, og derefter langsomt tilbage til startpositionen. Dette vil tælle som en gentagelse. Udføre tre sæt af 10 til 20 gentagelser hver. Efter hvert sæt, dreje og ansigt den modsatte retning på bænken til at arbejde den anden side af dine mavemuskler. Prøv en modifikation af denne øvelse og målrette visse mavemuskler ved at trække i håndtaget over din skulder og under din talje. Husk at holde dine mavemuskler stramt hele øvelsen.