Dips er en af ​​de mest effektive øvelser for at udvikle størrelse, styrke og udholdenhed i triceps, skuldre og bryst. En dukkert stativ er lille og kan opbevares nemt. Du kan lave en dukkert står for en masse mindre end en butik-købte. Ting du har brug
Tre 1-1/4 tommer PVC rør 10 fod længde
Six 1-1/4 tommer PVC albuer
Two 1-1/4 tommer PVC tees
Vis Flere Instruktioner
1

Skær PVC-rør ind i de rigtige stykker med en PVC cutter. To af de 10 fods stykker skal skæres i tre 36 tommer stykker og to 6 tommer stykker. Det sidste stykke skal skæres til 24 inches i længden.
2

Placer en albue i begge ender af de 24 tommer stykke. Placer en 36 tommer stykke ind i hver albue. Dette vil danne bagsiden af ​​standeren.
3

Place albuer i toppen af ​​de 36 cm stykker.
4

Place 36 tommer stykker i albuerne og sikre albuer i slutningen af ​​disse stykker.
5

Place 36 tommer stykker i dem albuerne. Sted tees i bunden af ​​disse - det vil være det forreste
6

Place 6 tommer stykker i begge ender af hvert tee.. Disse stykker vil hjælpe med at stabilisere foden. På dette tidspunkt bør du har tilsluttet 11 stykker PVC rør til at danne denne dip stativ.