gymnastik ringe er ikke kun for gymnaster, de er også for folk der ønsker at opbygge overkroppen styrke. Med disse ringe, kan du bruge din kropsvægt til at gøre en række øvelser. Arbejde ud regelmæssigt på gymnastik ringe vil tone dine arme, skuldre, ryg og core muskler. I modsætning til en masse motion udstyr, skal installationen tager kun et par minutter. Der er ingen komplicerede stykker at sætte sammen, og ingen tunge udstyr til at slæbe rundt. Ting du skal
gymnastik ringe
Ankerpunkt
Stud Finder
Blyant
Drill
Øjebolt
Screwdriver
Vis Flere Instruktioner
Brug et ankerpunkt
1

Beslut hvor du kommer til at montere dine ringe. Vælg et stort åbent rum med højt til loftet eller udendørs rum. Giv dig selv seks til otte fødder plads omkring dine ringe.
2

Loop ringene omkring et ankerpunkt. Brug en udsat bjælke eller spær i området, hvis du har en. Sørg for, at ankerpunktet er robust og vil ikke bryde, mens du træner.
3

Juster spænde på dine ringe til at ændre længden af ​​stropperne. Juster stropperne, så de arbejder for dig.
Brug Eye Bolte
4

Find en plads til at installere dine ringe i. Vælg et rum med højt til loftet og plads til dig til at svinge.
5.

Brug en stud Finder til at finde en stud i loftet. Foretag en blyant til at markere, hvor du ønsker at hænge dine ringe.
6

Bor et hul i den plads, du markerede. Gør størrelsen af ​​hullet om størrelsen af ​​den øjebolt, du vil bruge.
7

Sno øjebolt i hullet, du boret. Når du har drejet så meget som du kan med hånden, brug din skruetrækker til at dreje bolten resten af ​​vejen ind Træk bolten for at sikre det er solidt fastgjort til stutteriet.
8

Installer en anden øjebolt til den anden ring. Placer ringene lidt bredere end skulder bredde fra hinanden.
9

Loop dine gymnastik ringe gennem øjet bolte. Juster spændet, så stropperne er i en ideel længde.