kondition er baseret på den forudsætning, at opløftende ens puls til en vis procent af sin maksimale foreslået sats for mindst 20 minutter om dagen, tre dage om ugen, vil fremme den samlede fitness i de fleste individer. Der er mange andre variabler, selvfølgelig, men for at få de rigtige fordele ved at anvende enhver løbebånd, skal du først kende de korrekte procedurer for dens anvendelse. Forkert brug kan forårsage skade til enten dig selv eller til ejendommen omkring dig. Instruktioner
1

Place løbebåndet på en flad, stabil overflade, der ikke er glatte og kan ikke blive våd. Anvendelsen af ​​et løbebånd måtten foreslås at forhindre skader på gulve og at tilvejebringe et stabilt underlag til løbebåndet. Oprethold tilstrækkelig afstand omkring løbebånd, med ikke mindre end 8 meter af åbne rum bag løbebåndet og 2 meter af åbne rum på begge sider af det
2

Forstå alle de forskellige funktioner i løbebåndet.: hvordan man slå det til og fra, og hvordan du indstiller hastigheden. De fleste løbebånd har en styrekonsol beliggende brystet højt i foran maskinen, der indeholder alle de input, du har brug for at overvåge eller bruge. De fleste løbebånd har hastighedskontrol, hældning kontrol og nogle type timer eller distance kilometertæller.
3

Tilslut strømkablet, og sørg for, at "reset"-knappen ikke deprimeret. Begge komponenter er normalt placeret nederst på forsiden hus på løbebåndet. Placer begge fødder skrævende bæltet, så du står på foden skinner. Hold fast i håndtagene med begge hænder.
4

Attached sikkerheden klip til din skjorte, hvilket er normalt på en lang snor hængende fra konsollen. Dette vil automatisk slukke for maskinen i tilfælde af du falder. Hook pulsmåleren til fingeren, før du starter maskinen, hvis du løbebånd, så er udstyret.
5.

Start løbebåndet på sit langsomste mulige hastighed, ved hjælp af kontakterne på betjeningskonsollen. Lad elevation sats ved 0 grader (løbebånd er flad), indtil du er varmet op. Start løbebåndet med en hurtig hastighed kan være meget farligt. Hold fast i håndtagene med begge hænder og gå fast på løbebånd. Aldrig forsøge at køre på en langsom hastighed løbebånd.
6

langsomt øge hastigheden på løbebåndet, indtil du opnår den ønskede hastighed. Du kan også langsomt hælde maskinen hvis udstyret. Må ikke gå baglæns på et løbebånd, da dette kan forårsage legemsbeskadigelse, hvis du bliver desorienteret eller tur.
7

Langsom maskinen ved at nedsætte hastigheden på løbebåndet og sænke hastigheden af ​​elevation. Må ikke stoppe pludseligt, eller du kan falde ned eller gøre skade på maskinen. Vent, indtil løbebåndet er på et komplet stop før at træde ud. Tag sikkerheden klip fra din skjorte samt pulsmåleren (hvis monteret). Vær sikker på løbebåndet er slukket helt for at undgå uheld af børn, kæledyr eller en anden person.