For seniorer, der nyder at gå til motion, sko er afgørende for støtte. Fødderne kan lide fra en række kroniske spørgsmål såsom plantar fasciitis, Achilles tendinitis og sesamoiditis, hvilket kan gøre det vanskeligt at gå uden smerter. Plan om at købe sko baseret på den type motion, du vil gøre, uanset om det er walking eller styrketræning. Ifølge det amerikanske Center for Disease Control (CDC), sportssko med god støtte, såsom gang, løb eller på tværs af uddannelse sneakers med gummisåler er egnet til styrketræning. Hvis du har fodproblemer, bør du overveje at se en ortopæd om at bruge orthotics i dine sko for ekstra støtte.
Håndvægte
Håndvægte er gratis designet vægte, der skal anvendes med én hånd. Håndvægte kan komme i mange størrelser, fra £ 1 til over 100 pounds. Seniorer kan bruge flere lette vægt håndvægte til at udføre en række styrke øvelser såsom bicep krøller, håndled krøller, tricep øvelser og skulder øvelser. CDC anbefaler, at seniorer købe et sæt af to håndvægte af følgende vægte: 2, 3 og 5 pounds for kvinder og 3, 5 og 8 pounds for mænd. Under flere forskellige håndvægte kan tillade dig at bruge mere vægt for stærkere muskler og mindre vægt for svagere.
Resistance Bands
Resistance bands er fleksible bånd af gummilignende materiale, der kan bruges til at udføre en række muskulære styrke øvelser. Modstanden er afledt fra spændingen af båndene snarere end fra tyngdekraften. Resistance bands er ikke stive, så droppe en ikke kan forårsage skade og de er meget nemme at løfte, transportere og opbevare. Resistance bands har forskellige niveauer af modstand, men et enkelt letvægts band kan være tilstrækkeligt for seniorer da mængden af resistens kan øges eller mindskes blot ved at lade mindre slap eller flere slæk, når du udfører en øvelse.