Den øverste del af ryggen består af tre muskelgrupper: trapezius, rhomboids og latissimus dorsi. Hver gruppe kræver specifikke øvelser og udstyr til at arbejde musklerne ordentligt. Mange øvre ryg øvelser kan udføres med enkelt udstyr i hjemmet eller gym mens andre kræver avanceret udstyr kun findes i fitnesscentre. Den mest almindelige øvelse nødvendige udstyr til øvre rygmuskler omfatter træning bænke, pull-up barer, frie vægte og tilbage specifikke maskiner. Pull-ups Bænke

Alle fitnesscentre har en form for pull-up bar og mange typer af træning bænke. Både pull-up barer og workout bænke er også let installeres og bruges i hjemmet, og er den mindst kostbare. Workout bænke anvendes ofte i kombination med håndvægte eller en vægt overliggeren. Bænke kommer i særlige former eller justerbare modeller. Tre stilarter workout bænke er tilgængelige: hældning, hvor hovedet er over knæene, tilbagegang, hvor hovedet er under knæene og flade, hvor kroppen er lagt fladt. Øvelse bænke har et sted at krog fødderne, hvilket er afgørende for mange øvre ryg øvelser. Pull-up barer kan være enhver bar, der vil holde en individuel ’ s kropsvægt når hængende. Pull-up barer for hjemmet kan installeres i en døråbning og anvendelse pres for at holde stangen på plads, eller kommer med en stand. Pull-up bars at brugen pres tage mindre vægt end dem, der har deres egen stand. Både workout bænken og pull-up bar kan bruges til at arbejde ud af alle muskelgrupper i den øvre ryg.
Frivægte

Frie vægte bestå af enhver vægt knyttet til en maskine, herunder håndvægte, vægtstænger og kedel klokker. Håndvægte og vægtstænger kommer i faste og justerbare stilarter, mens kedel klokker kommer kun på faste vægte. Kettle bells er ideelle til øverste rygøvelser, der kun kræver én vægt, der skal gribes og er normalt anvendes i stående eller lodret position. Håndvægte og vægtstænger kan bruge i en tilbagelænet, skrå, flad eller lodret position. Faste vægt håndvægte kommer i mange forskellige størrelser og former, der normalt vægtforøgelse i £ 5 trin. Brugerdefinerede håndvægte og vægtstænger har en eller to greb søjler, der bruger skiver af varierende vægte til at skabe den ønskede samlede vægt.

Maskiner

Maskiner der almindeligvis anvendes til øvre ryg øvelser omfatter en lat pull-down maskine og siddende række maskine. Den lat pull-down maskine indeholder en bar centreret over hovedet og fastgjort til kabel-og vægte. Linjen er trukket indad og ned mod brystet. Den siddende rækken Maskinen bruger to justerbare håndtag i hoftehøjde. Håndtagene er grebet med albuerne straight og trak sig tilbage, indtil albuer flugter med siderne af kroppen og nå en ret vinkel.