2 AA batterier
Vis Flere Instruktioner
1
Indsæt to AA-batterier i den øverste konsol af maskinen. Tryk på "Power" knappen for at tænde for konsollen.
2
Placer dine fødder grundigt ind i åbningerne på ski, står foran maskinen.
3
Klip pulsmåleren på dit tøj, så du kan se din puls under træningen. Den pulsmåler er på forsiden af den store, sorte hoftepude af maskinen.
4
Lean maven mod hoftepuden.
5.
Grib stationære styret af NordicTrack maskinen til balance. Styret er foran hoften pad.
6
Start langsomt glider dine fødder frem og tilbage med skiene. Du kan gøre dette i et par minutter, indtil du er fortrolig med den glidende bevægelse af benene.
7
Flyt dine hænder fra den stationære styret til kabelslået hånd greb. Du kan gøre dette, mens du stadig at flytte dine ben.
8
Start bevæge armene frem og tilbage ved hjælp af kabelslået hånd greb. Din arm bevægelse bør koordineres med dit ben bevægelser. For eksempel, som din højre arm går fremad skal din højre fod være glidende baglæns, og vice versa.
9
Fremskynde din skiløb, som du bliver fortrolig med at koordinere din arm og benbevægelser. Der er ingen knap til at fremskynde skiløb, skal du blot begynde at bevæge dine arme og ben hurtigere
10
Forøg din modstand niveau, hvis du føler behov.. Du kan øge modstanden til dine ben og dine arme. For at gøre dette, første skridt væk fra maskinen. Løft modstanden klemme på de vigtigste pole til at øge ben modstand. Sænk klemmen for at mindske modstanden. Øge arm modstand ved at dreje knappen i nærheden kabelslået håndgreb til højre. Drej knappen til venstre for at mindske modstanden.
11
Watch konsollen for at kontrollere, hvor lang tid du har været på ski sammen med antallet af kalorier du har forbrændt, den kørte distance, hvor hurtigt du går, og din puls.
12
Stop flytte dine ben og arme, når du ønsker at afslutte din træning. Sluk for konsollen for at spare på batteriet.