Spinning.com rapporterer spinning program blev udviklet af Mad Dogg Athletics Inc., en verdensomspændende producent af spin cykler. Siden oprettelsen af spin cykler i 1994, har spin cykel øvelse teknik blevet eksporteret til mere end 80 lande med Mad Dogg Athletics uddannelse mere end 200.000 instruktører verden over.
Før udøvelse
Spirit Fitness.com indeholder sikkerhedsoplysninger for brugere af hjem spin-cykler, som omfatter en advarsel om, at alle mennesker går i gang på en øvelse rutine bør besøge en læge, før du begynder at træne. Folk på en øget risiko for at lide af komplikationer som følge af at starte et spin cykel motion rutine omfatter personer over 35, gravide kvinder, mennesker, der lider af en sygdom, og dem, som ikke har udøvet i fortiden.
udstyr
Ifølge Spirit Fitness, når du bruger et hjem spin-cykel en rytter bør sikre cyklen er blevet samlet korrekt med alle bolte og møtrikker spændes. Placere spin cykel på en plan overflade med sædet og styret justeret for rytteren før øvelsen program begynder. Spinning.com rapporterer den korrekte placering af styret og sæde kan forhindre skade på rytter og give rytteren til at få fuldt udbytte af øvelsen, som spin-cykler.
Motion
Spinning.com forklarer, at et spin cykel er designet til at kopiere de bevægelser, der udføres på en landevejscykel. Kun bevægelser, der ville være muligt på en landevejscykel skal være afsluttet på et spin cykel for at undgå risiko for skader. Overdreven overkroppen bevægelser ikke er anbefalet af Spinning.com på grund af risikoen for tab af balance og dræning af rygmuskler. Overkroppen styrkelse træningsprogrammer ikke klassificeret som sikre af Spinning.com når afsluttet på et spin cykel. Andre øvelser, der kan true sikkerheden for exerciser og folk omkring ham omfatter pedalerne med det ene ben og bagud pedalerne. Top road cyklister pedal med et ben på cykeltræning maskiner i stedet for faste redskaber stationære cykler, som giver ingen fysiske fordele ved at træde i pedalerne med det ene ben. Baglæns pedalerne brænder den samme mængde af fysisk anstrengelse, som frem pedalerne samtidig med chancen for exerciser miste sin balance på en tur cykel.
Forberedelse
Ifølge Spirit Fitness bør den person, der bruger et spin cykel bære tøj, der passer til motion, herunder fodtøj. Lang overtøj anbefales ikke, når du bruger et spin cykel, fordi chancen for at det bliver viklet ind i udstyret. Spinning.com anbefaler varmer op og ned, før at deltage i motion på et spin cykel.