Folk, der udøver på ergometre er i risiko for at skade deres lavere ryggen, som back uheldig er den mest almindelige skade forårsaget af roning. Dette sker, når roere ikke skubbe fra med benene, hvilket skaber mere stress på lænden. Andre almindelige skader omfatter armmuskler stammer når trækker tilbage med årerne, eller i tilfælde af en romaskine, håndtaget.
Romaskine Strain
Ved udøvelsen med en romaskine, så husk at skubbe væk med dine ben, så lænden ikke tage hovedparten af stammen. Også forsøge ikke at overbelaste din rækkevidde, da dette kan belaste både den øvre og nedre del af ryggen.
Korrekt roteknik
Hold albuerne tæt ind til kroppen når de arbejder ude på en romaskine. Albuer der er tæt på din side arbejde overarmen muskler mere effektivt, hvilket igen forhindrer arm stammer og skader. Sørg også for at sidde op med ret ryg og bruge din hofte muskler i gang med dine ben. Dette vil bidrage til at mindske belastningen på din nedre og øvre ryg.
Børn og tilsyn
Romaskiner skal holdes utilgængeligt for små børn, da de har bevægelige dele, der kan forårsage alvorlige personskader. Børn, der forsøger at bruge en romaskine kan også alvorligt skade deres nedre og øvre rygmuskler og arme.
Fodremme
Før du bruger romaskinen, så sørg for din fødder er monteret korrekt i fodpedalen, og at stropperne lunt omkring dine fødder. Dette vil stoppe dine fødder at bevæge sig rundt, når roning, hvilket giver dig en bedre effekt og en mere sikker træning. Sørg for, at dine snørebånd er bundet, så de ikke hænge fast på romaskinen mekanismer, og ikke bære overdimensionerede skjorter, da de kan sætte sig fast som sæde bevæger sig langs diaset.