Finde tid til at gøre det til gymnastik er en udfordring og anstødssten i møde personlige træningsmål. Den ekstra udgift på et fitness-center medlemskab er også et problem for mange mennesker. En løsning på disse problemer er at bruge hjemme træningsudstyr. En kondition rytter er en moderat prissat stykke hjem øvelse udstyr, der er enkel at bruge og kræver minimal opbevaringsplads. Ting du skal
behageligt tøj
Sneakers eller andre passende sko
Vis Flere Instruktioner
1

klæde sig passende til udnyttelse i behageligt tøj og stabile sko. Tøj bør ikke være for løst monteret. Løst tøj kan dinglende strygere og smykker blive viklet ind i den del af den aerobe fitness rytter og skade dig eller udstyret.
2

Approach den aerobe fitness rytter og hæve dine ben op over ryggen og sidde på sædet, som du ville gøre for at sidde på en cykel. Tag fat i håndtaget barer i en overhånd eller lumsk greb. Grebet du vælger, vil påvirke hvilke muskler i arme bliver bearbejdet. En overhånd greb vil koncentrere flere kræfter på triceps, mens en lumsk greb vil arbejde biceps.
3

Træk cykelstyret mod brystet, bøjning dine arme ved albuen. Samtidig, skubbe med benene på pedalerne i en fremad, glatning dine ben.
4

Reverse bevægelsen langsomt og vende tilbage til udgangspositionen. Gentag denne skub /træk motion mange gange, indtil du når din ønskede øvelse niveau eller varighed.