Rear Wheel Resistance trænere
1
Find en plan overflade, helst en hård overflade, såsom beton, og opsætte træneren i henhold til fabrikantens anvisninger. Dette kræver normalt blot folde ud de to ben i træneren.
2
Udskift din baghjulet cykel spyddet med det medfølgende, der fulgte med træneren.
3
Åbn spyd klemme knappen ved at dreje den med uret for at give tilstrækkelig plads til dine baghjulet til at passe ind mellem klemme knappen og den justerbare spyd kegle.
4
lavere modstand enhed, så du kan indsætte baghjulet. Dette gøres normalt ved at dreje mod clockwisethe lukning klemme findes på bagsiden af enheden.
5.
Sæt baghjulet og klemme spyd mellem den justerbare spyd kegle og spyd klemme knappen. Sørg for, at baghjulet er forsvarligt fastgjort.
6
Løft modstanden enheden ved at dreje lukningen klemme på bagsiden af uret, indtil overfladen af enheden er 2 millimeter fra den bageste dæk. Luk klemmen. Dette skal trykke modstanden enheden mod den bageste dæk.
Indendørs Cykel Rollers
7
Find en plan overflade, helst en hård overflade som beton.
8
Opsæt træneren ifølge producentens anvisninger. Med frihjulsruller det kan kræve nogle forsamling.
9
Indstil valsen mellem en døråbning eller i en hall. Dette er for at forhindre, at du falder over som du lærer at bruge denne type træner.
10
Placer din cykel på rullen med baghjulet mellem de to cylindre i ryggen. Du kan være nødt til at foretage nogle justeringer af afstanden mellem de to bageste cylindre. Der henvises til brugervejledningen for ordentlig producentens indstillinger.
11
Få på din cykel og begynde pedalerne glat. Det hjælper til at fokusere på en plet foran dig, som du pedal.