| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan installeres en P90X Chin-Up Bar

    Mange øvelser i P90X Training System kræver brug af en chin-up bar. Beach Krop, distributøren af ​​P90X system sælger en Chin-Up bar designet specielt til P90X træning. Den P90X Chin-up bar kan installeres i næsten enhver døråbning, der er op til 32 inches i bredden. Også, trim forpligtet til at være omkring kanterne af døren for at støtte de øverste beslag på P90X Chin-Up bar. Den P90X Chin-Up bar har 12 forskellige hånd placeringsmuligheder, der giver mulighed for et næsten ubegrænset antal øvelser. Ting du skal
    Skruetrækker
    tænger
    Assembly opgørelse ark (se Resources)
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Identificer dele et og to. Del 1 er den lige metalstang, der går over døren trim, det er fladt og har et sted for en skrue i hver ende. Der er to identiske stykker mærket Part 2, som er den lange, "L" formet bar, der tillægger del 1, hver har én skum greb vedlagt. Skru en del 2 brik til hver ende af del 1 ved hjælp af en skruetrækker og skruer mærket "E" med møtrikkerne mærket "C." Skruen og møtrikken etiketter er i forsamlingen opgørelse ark, der kommer med Chin-Up bar.
    2

    Indsæt en del 3 stykke ind i hver af de Del 2 stykker, som du har samlet. Del 3 er "U"-formet metal bar med to skum fastgjort greb. Vær sikker på, at del 3 strækker sig udad fra del 1, så det vil være på den modsatte side af døråbningen. Sæt skruerne "C" på plads på del 3, men ikke helt fast endnu.
    3

    Vedhæft del 4 over todelte Part 3 stk. Del 4 er den korte metalstang med to skruehuller. Skru en del 4 bar til hver Part 3 bruger hardware "C" og "D"
    4

    Vedhæft Del 5, som er den længste metalstang. Brug fire resterende "D" og "C" skruer og møtrikker til skru Part 5 til hver ende af begge del 3 stk. Gå tilbage, og stram alle skruer på del 3. Spænd alle resterende skruer med din skruetrækker, ved hjælp af en tang til at holde modstanden på nødder.
    5.

    Fastgør de to døre beslag, hver mærket en del "F", på bagsiden af ​​din valgte dør trim på toppen af ​​døren. Indstil din Chin-Up bar til døren beslagene og skru dem på plads. Dette vil kræve hjælp af en skruetrækker, og de otte skruer "B".