| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man laver en fitness Ladder

    Et fitness stigen er et simpelt horisontal stige, der er lagt på jorden og bruges til fart og agility træning for sport og fitness. Fitness stiger består generelt af rebet og flade stykker, der udgør siderne og trin på stigen. Mens disse lejdere kan købes, kan et budget stige let samles fra varer fundet på ethvert hjem forbedring butik for en brøkdel af prisen. En købt stigen kan koste op til $ 75, men en lavet derhjemme kan koste så lidt som 10 dollars. Ting du skal
    Rope
    PVC-rør
    PVC rørskærer
    Målebånd
    Bor med bit
    Afdækningstape
    Saks
    Vis Flere Instruktioner

    1 Rungs er lavet af PVC-rør.

    Forud for at købe de elementer til at gøre stigen, regne ud hvor mange trin du vil i stigen og hvor bred til at gøre hver enkelt af dem. En stige er generelt 10 til 12 trin lang, med trinene omkring 18 inches lang og fordelte omkring 18 inches fra hinanden. På hjem forbedring butik, kan PVC-rør købes i varierende længder, op til omkring otte meter. Køb nok PVC-rør til at kunne gøre hver rung. En PVC cutter er et værktøj, der vil gøre arbejdet meget lettere, selv en tilgængelig nedstryger ville arbejde, også. Også købe nok reb til at gøre siderne af stigen. Rebet skal være mindre end en tomme i diameter.
    2

    Brug PVC rørskærer til at skære røret til den længde, der er blevet besluttet. Skær alle brikkerne på samme tid. Når de er alle blevet skåret i den rette længde, lægge et stykke malertape omkring hver ende. Derefter bore et hul gennem hver ende af hvert stykke rør, omkring en tomme fra kanten. Malertape med til at sikre, at kanterne forblive glat.
    3

    uden at skære rebet, gevindskæring det gennem den ene ende af et stykke rør begynde. Glide mindst 20 meter reb gennem hullet. Når det er hele vejen igennem, lave en knude lige før og efter røret. Skub den næste rør på rebet og bruge målebåndet til at bestemme den korrekte afstand fra det første stykke af røret. Sæt en knude på begge sider af det stykke rør og fortsætte med at gøre det samme med hvert stykke rør. Røret vil nu blive fastgjort ved reb i den ene side. Skær rebet i begge ender, forlader omkring en fod af reb. Enten knude rebet eller sætte et stykke malertape i slutningen for at forhindre optrevling.
    4 Læg det på jorden for en god træning.

    Afmål og skære et stykke reb, der er ens i længden til den anden side af stigen. Streng, der gennem hver PVC-rør, uden at gøre knuder. Tie off hver ende for at forhindre optrevling