Den sværeste del om at samle den klassiske Soloflex personlige gym er at få det inde i dit hjem: Den oprindelige Soloflex er ganske omfangsrigt, især L-formet ramme stykke. Ud over dette, er alle, men en af ​​de brikker aftagelig uden brug af bolte og møtrikker og nem at tilslutte og fjerne. Det passer sammen meget hurtigere at traditionelle øvelse bænke eller Universal motionsrum i hjemmet, og det ikke bruger vægtskiver. Ting du skal
Crescent skruenøgle
Vis Flere Instruktioner
1

Placer det afstivende bjælke på jorden med ørerne pegede på dig. Placer den korte ende af den L-formede mainframe mellem ørerne og fastgør møtrikker og bolte. Ifølge Soloflex.com, hviler en skive mellem bolthovedet og maskinen, og den anden skive placeres derefter mellem møtrikken og maskinen. Stram ikke, fordi rammen skal have en vis fleksibilitet, når forskellige vedhæftede filer er brugt.
2

Sæt bænken benet brik i hullerne på holderen stråle. Benene bør hælder væk fra det L-formede mainframe. Anbring enden af ​​bænken på toppen af ​​benene og fastgør den forreste ende til mainframe ved at placere sølv metal pin gennem bænk ører til en valgt hul på mainframe.
3

Vedhæft barbell (placeret over bænk) ved at placere vægtstangen ører over mainframe. Som med bænken. En pin glider gennem huller i ørerne samt gennemgående huller på mainframe Vælg den ønskede højde, baseret på øvelse. For bænkpres øvelse, for eksempel, ville barbell håndtagene være lidt over brystet, som du lægge ansigt op på bænken. For den militære presse, ville barbell være lidt over dine skuldre fra siddende stilling på bænken.
4

Fastgør lasten pin til mainframe enten tre huller over eller tre huller under vægtstang. Dette betyder, at der er to tomme huller mellem vægtstangen og belastningen pin. Belastningen pin er en todelt del, skruer sammen efter hver ende er placeret i et hul. Den ene ende af modstand band er fastgjort til belastningen bens, og den anden ende til stilken på vægtstang. For at skubbe øvelser som bænkpres, benpres og militær presse, er belastningen pin placeret under vægtstang. For at trække øvelser som krøller og tricep pulldowns er belastningen pin placeret over vægtstang. Vedhæft en krave til slutningen af ​​hver vægtstang stængel at forhindre modstand bands at glide.
5.

Tilslut benet vedhæftet fil efter fjernelse af bænk ben. Benet vedhæftede fil har to stilke, der er placeret i hullerne på stabilisatoren stråle. Bænken passer over toppen midterste del af den vedhæftede fil. Der er dog ingen ørerne på dette stykke. I stedet en lille nål passer gennem huller på enden af ​​bænken og huller på den øverste midten ende af den vedhæftede fil. Placer hver modstand band på hver stængel på begge sider af den vedhæftede fil.