En af de mest effektive maskiner til at arbejde ud karafler er smith maskinen. Smeden Maskinen består af en metal spor med en vægtstang, der er ophængt i sporet og kan kun bevæge sig lige op og ned. Vægtstangen kan belastes med standard vægtskiver og kan bruges til at udføre squats, men ingen spotter er nødvendig, da løfteren kan låse vægten på ethvert tidspunkt ved at dreje stangen.
Anden nyttig quad maskine er benet Tryk maskine. Benpres maskiner kommer i flere forskellige former, men på sit hjerte det består af et sæde med håndtag på begge sider og en platform for fødderne at hvile på og skubbe imod. Platformen kan vejet ned med en vægt skorsten eller i nogle tilfælde skal standard vægtskiver blive lastet på maskinen for at yde modstand.
Quad forlængelse Maskinen er en anden populær fitness maskine. Denne maskine består af et sæde med et par puder fra anklerne, som du tilslutte dine fødder bagefter, og så skal du blot forlænge dine ben, indtil dine knæ er lige imod den modstand at puderne giver.
Hamstring Machines
Smeden Maskinen fordobler som en effektiv forstrækning træning, da squats engagere hamstrings og glutes foruden karafler.
Måske den mest effektive forstrækning maskine er den bencurl maskine. En bencurl maskine er grundlæggende det modsatte af en quad forlængelse maskine. Benene begynder lige ved knæet og hæle er placeret på puden med modstand, og derefter knæleddet er lukket mod modstand. Nogle forstrækning krøller maskiner giver løfteren til at ligge ned under øvelsen, mens andre er udført, mens du sidder eller står. Uanset kroppens position, vil bevægelsen af benet selv være den samme.
Cardio Machines
Bortset fra maskiner, designet specielt til at målrette musklerne i de øverste ben til at opbygge muskler tone eller råstyrke, er der flere populære cardio workout maskiner, der kan forbedre den samlede ben fitness, mens du arbejder hjertet og brænde kalorier. Løbebånd og elliptiske maskiner er store maskiner til at brænde kalorier, mens du arbejder benene. Stationære cykler er også nyttige for at fokusere på ben udholdenhed, som typisk ikke hæve pulsen så meget som at køre.